¿Qué frutas causan la diarrea?
Si encuentra que su estómago produce sonidos extraños y siente la necesidad de ir al baño, es posible que comiera algo que no estuviera de acuerdo con usted. La diarrea se puede definir como deposiciones sueltas o acuosas tres o más veces al día. Esto sucede cuando los alimentos y líquidos pasan a través de su cuerpo demasiado rápido. Si bien las frutas deberían ser un alimento básico en su dieta debido a su amplia gama de beneficios para la salud, algunas frutas pueden causar diarrea si come demasiado. Todos reaccionan a la fruta de manera diferente; La fruta que causa diarrea a su cónyuge puede no provocarle efectos secundarios.
¿Qué frutas causan la diarrea? (Imagen: Yulia Gusterina / iStock / GettyImages)Frutas de alto contenido de fibra
La Facultad de Agricultura y Ciencias de la Vida de la Universidad de Arizona informa que una dieta alta en fibra puede provocar diarrea. Muchas frutas tienen un alto contenido de fibra que potencialmente puede hacer que tenga diarrea. Una taza de frambuesas, por ejemplo, tiene más de 8 gramos de fibra, que es aproximadamente el 32 por ciento de su ingesta diaria recomendada de fibra, dependiendo de su sexo. Si consumes muchas frambuesas o las comes secas en forma concentrada, podrías reaccionar con un ataque de diarrea. Además de las frambuesas, las frutas que son notablemente altas en fibra incluyen manzanas, mangos, albaricoques, higos, naranjas, peras, ciruelas y fresas, dice Everyday Health.
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El licopeno en la fruta
El licopeno es el carotenoide que da a muchas frutas su pigmento rojo. Está presente en muchas bayas y frutas, incluyendo guayaba, sandía, papaya, pomelo y mango de acuerdo con MyFoodData. El consumo diario de más de 30 mg de licopeno tiene el potencial de causar indigestión, distensión abdominal y diarrea, advierte la Sociedad Americana del Cáncer. Un alimento común que es sospechoso de causar diarrea por el licopeno es un alimento de picnic popular: la nutrición en sandía lo convierte en un bocadillo saludable para dar a los niños. Sin embargo, si se consume en exceso, el resultado podría ser un dolor de estómago debido a problemas con la sandía y el estómago..
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Diarrea por bacterias en la fruta
El Food and Poison Journal advierte que los síntomas de calambres abdominales y diarrea por melón, melón y sandía causados por la bacteria Salmonella son un problema en Estados Unidos. Una investigación realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades encontró que los melones precortados, incluidas las ensaladas de frutas, son una fuente probable de los 60 casos en 2018 de brotes de bacterias por Salmonella. La salmonela causa diarrea y calambres abdominales en la mayoría de las personas dentro de las 12 a 72 horas posteriores al consumo. Dentro de una semana, la mayoría de las personas se recuperan sin tratamiento.
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Consejos para prevenir la diarrea de la fruta
Si encuentra que la fruta le causa diarrea, UWHealth.org sugiere algunos consejos para reducir la fibra en las frutas que come:
Coma menos frutas en porciones más pequeñas.
Limite las frutas altas en fibra como la manzana sin pelar, el aguacate,
Arándanos, dátiles, moras, peras, naranjas, ciruelas y frambuesas..
Elija frutas que contengan menos de 1.5 g de fibra por porción de media taza
Pasos para tomar
No necesariamente tiene que visitar a su médico al darse cuenta de que tiene diarrea, calambres estomacales y distensión abdominal por comer demasiada fruta. Pero debe beber agua para disminuir el riesgo de deshidratación. Si nota que la diarrea empeora después de ciertos alimentos, incluidas las frutas, elimínelos de su dieta hasta que desaparezcan los síntomas de la diarrea. Puede ayudar a aliviar su diarrea comiendo alimentos "BRAT" bajos en fibra que ayudarán a reafirmar las heces. Estos incluyen arroz blanco, bananas, compota de manzana y pan tostado, como sugiere HealthLine. Llame a su médico si la diarrea no mejora en cinco días..
