¿Qué es una buena vitamina para ayudar a las resacas?
Después de beber demasiado alcohol, puede experimentar una resaca. Los síntomas comunes incluyen dolor de cabeza, deshidratación, dificultad para concentrarse, latidos cardíacos rápidos, ojos inyectados de sangre, vómitos y mareos. La forma más efectiva de evitar la resaca es abstenerse del alcohol o beber con moderación. Si ya estás experimentando una resaca, las vitaminas B pueden ayudar a aliviar los síntomas..
Las vitaminas B pueden ayudar a aliviar los síntomas asociados con la resaca. (Imagen: John Lund / Annabelle Breakey / Blend Images / Getty Images)Nunca tome ningún suplemento vitamínico sin consultar con su médico, especialmente si está combinando suplementos con alcohol..
Mayor requerimiento de vitamina B
El metabolismo del alcohol puede causar requerimientos adicionales de vitaminas B. El alcohol es un diurético, lo que hace que los bebedores tengan que usar el baño con frecuencia. La micción frecuente aumenta la pérdida de agua y numerosas vitaminas. Las vitaminas B son críticas para el metabolismo en el cuerpo y durante una noche de consumo excesivo de alcohol se excretarán en la orina, causando una deficiencia. Tomar complejo de vitamina B, que incluye vitamina B-1 o tiamina, B-2 o riboflavina, ácido fólico, B-6 y B-12 puede ayudar a aliviar los síntomas de la resaca.
La vitamina B podría ayudar a aliviar las resacas
Se demostró que un suplemento que contiene vitaminas B-1 y B-6 ayuda a reducir los síntomas de la resaca. El trabajo publicado en Avances en medicina preventiva en 2012 envió a los sujetos un suplemento y los alentó a tomar el suplemento antes y después de beber alcohol. De los sujetos que completaron el estudio, el 88 por ciento informó una reducción en los síntomas de resaca.
Se necesita más investigación
El trabajo publicado en el Quarterly Journal of Studies on Alcohol estudió el efecto de un tipo de vitamina B-6 conocida como piritinol en el desarrollo de resacas. Los sujetos recibieron piritinol o un placebo antes, durante y después de una fiesta en la que bebieron alcohol. Los que recibieron el piritinol informaron menos síntomas de resaca a la mañana siguiente que los que recibieron un placebo. Sin embargo, debido a que este trabajo se publicó en 1973, se requiere una investigación más actualizada para confirmar sus beneficios..
Fuentes alimenticias de vitaminas B
La tiamina se encuentra en los guisantes, cerdo, hígado, legumbres y con frecuencia se agrega a diferentes productos de granos como cereales, pan, pasta, arroz y tortillas. La riboflavina se encuentra en el hígado, los huevos, las verduras de color verde oscuro, las legumbres, los granos integrales y enriquecidos y la leche. La niacina se encuentra en el hígado, pescado, pollo, carne, maní y granos enteros y enriquecidos. Las fuentes alimenticias de vitamina B-6 incluyen carne de cerdo, carnes, cereales integrales, cereales, legumbres y vegetales de hojas verdes. Las fuentes de folato incluyen hígado, riñón, verduras de hoja verde oscura, carnes, pescado, cereales y cereales integrales y enriquecidos, legumbres y frutas cítricas. La vitamina B-12 se encuentra en fuentes animales como carnes, huevos, leche, ostras y mariscos..
