¿Qué es un plan de comidas para un niño de 14 meses?

Cuando su hijo tenga 14 meses de edad, podrá comer la mayoría de los alimentos que come el resto de la familia. Hasta el primer cumpleaños de su hijo, todas sus necesidades nutricionales se satisfacen con la leche materna o la fórmula, pero una vez que ingresa en la infancia, una dieta balanceada se vuelve extremadamente importante ya que obtendrá la mayor parte de sus nutrientes y calorías de los alimentos de mesa. No espere que coma porciones grandes: los niños pequeños solo necesitan alrededor de 1,000 calorías por día, según HealthyChildren.org, el sitio web de la Academia Americana de Pediatría. Planee tres comidas al día, así como dos meriendas, una a media mañana y otra por la tarde..

Bebé de 14 meses merienda (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Granos gloriosos

tazón pequeño de harina de avena (Imagen: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Los granos constituyen una parte importante de una dieta saludable para un niño de 14 meses. Elija los granos integrales, como el arroz integral, la harina de avena y el pan integral, sobre los granos blancos tanto como sea posible. Trate de incorporar al menos una porción de granos en cada comida y bocadillo que su hijo tome durante el día. Los niños pequeños deben tener seis porciones de granos por día, pero una porción es bastante pequeña. Por ejemplo, una cuarta parte de una rebanada de pan, 4 cucharadas de arroz cocido, cereal o pasta, o 1/4 taza de cereal seco constituyen una porción.

Resumen de frutas y verduras

jugo de beber de un año de edad (Imagen: James Pauls / iStock / Getty Images)

Las frutas y los vegetales son fuentes importantes de muchos nutrientes y vitaminas diferentes que necesitan los niños pequeños. Varíe las opciones de frutas y verduras e intente incluir una porción de cada una en la mayoría de las comidas. Una porción de verduras para un niño de 14 meses es aproximadamente 1 cucharada y una porción de fruta equivale a una cuarta taza de fruta enlatada, media pieza de fruta fresca o 2 a 4 onzas de jugo. Elija 100 por ciento de jugo para evitar la adición de azúcar, y limite a su hijo a no más de 4 a 6 onzas de jugo por día, recomienda el Lucile Packard Children's Hospital en Stanford..

Delicias de lácteos

bebé sosteniendo un biberón con la madre (Imagen: Dean Mitchell / iStock / Getty Images)

Los productos lácteos son ricos en calcio, que es vital para la formación de huesos fuertes. La leche constituye la mayor parte del requerimiento diario de lácteos de 14 meses de edad de dos a tres porciones. Media taza de leche equivale a una porción. Tenga en cuenta la leche entera con vitamina D, y limite la ingesta de su hijo a no más de 16 a 24 onzas por día para evitar la deficiencia de hierro, advierte el sitio web KidsHealth. Otras fuentes saludables de productos lácteos incluyen queso y yogur.

Potenciar Con Proteínas

Bebé de un año comiendo puré de guisantes (Imagen: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

Las fuentes de proteínas deben constituir la porción más pequeña de la dieta diaria de su hijo, de acuerdo con la Pirámide de Alimentos del USDA para Niños Pequeños, pero aún es importante que su hijo reciba de dos a cuatro porciones de proteínas por día. Elija fuentes magras de proteínas, como carnes magras, pollo o pescado. Los frijoles y los guisantes también son una excelente fuente de proteínas para agregar variedad a la dieta de su hijo. Una porción de carne para un niño de 14 meses consiste en 1 onza, y una porción de frijoles o guisantes cocidos es igual a 2 cucharadas.