¿Qué es saludable beber otra cosa que el agua?
El agua es la bebida más saludable para su uso diario, pero puede hacer que sea aburrido beber solo agua todo el tiempo. Afortunadamente, muchas otras bebidas saludables están disponibles para que las tomes, así que no necesitas recurrir a sodas poco saludables o bebidas energéticas demasiado caras para saciar tu sed. La clave para incorporar bebidas saludables a su día es consumir algunas bebidas saludables diferentes con moderación, mientras bebe algunos vasos de agua todos los días..
El jugo recién exprimido puede ser una opción de bebida saludable. (Imagen: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)Té verde
Té verde (Imagen: ULTRA F / Digital Vision / Getty Images)El té verde, las hojas infundidas de la planta de Camellia sinensis, contiene compuestos llamados flavonoides que pueden ayudar a prevenir enfermedades cuando se consumen. Beber tres tazas de té al día puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, según el Instituto Linus Pauling. El consumo de té verde también puede proteger contra el cáncer, la osteoporosis y la caries dental. Beber té verde también puede ayudar a las personas que están tratando de perder peso.
Leche
Leche (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)La leche es una de las mejores fuentes de calcio disponibles, ya que proporciona casi un tercio de la ingesta diaria recomendada para adultos en una sola taza. Además del calcio, la leche a menudo está fortificada con vitaminas D y A, nutrientes esenciales que benefician a los huesos y los ojos. La leche baja en grasa también es baja en calorías, por lo que es una buena opción para personas que hacen dieta. La leche puede incluso ayudar a promover la pérdida de peso, aunque este uso sigue bajo investigación..
Jugos de frutas y verduras
Jugos de frutas y verduras (Imagen: Jupiterimages / Imágenes de la marca X / Imágenes de Getty)Los jugos de frutas y vegetales hechos con jugo 100 por ciento y sin azúcares agregados pueden ser bebidas saludables cuando se consumen con moderación. Si bien siempre es mejor obtener sus nutrientes a través de alimentos integrales, el jugo puede ser una forma fácil de obtener algunas porciones más de frutas y verduras todos los días. Asegúrese de leer la lista de ingredientes para asegurarse de que lo que está comprando es realmente jugo 100 por ciento y no ponche cargado de azúcar. Incluso los jugos de frutas al 100 por ciento pueden ser altos en calorías, así que no los consumas en exceso.
Vino tinto
Vino Tinto (Imagen: Creatas / Creatas / Getty Images)Un vaso de vino tinto al día puede ayudar a proteger su corazón al aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad, o HDL, en la sangre. Un compuesto llamado resveratrol es probablemente el responsable de aumentar este buen tipo de colesterol, aunque otros antioxidantes y flavonoides contenidos en el vino tinto también pueden contribuir al efecto protector. Sin embargo, no tome más de una o dos copas al día, ya que los efectos negativos del consumo de alcohol pueden superar rápidamente cualquier beneficio que el vino tinto pueda darle..
Chocolate caliente
Cacao caliente (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Si le gusta el chocolate, la noticia de que el chocolate caliente puede ser una bebida saludable puede ser una buena noticia. El cacao caliente contiene aproximadamente el doble de antioxidantes que el vino tinto y dos o tres veces más que el té verde. Sin embargo, recuerde que agregar azúcar o productos lácteos enteros a su cacao puede hacer que esta golosina saludable no sea saludable. El chocolate caliente es una buena forma de obtener una dosis diaria de chocolate negro saludable para el corazón sin la grasa saturada que normalmente se encuentra en una barra de chocolate, siempre que se limite a una taza al día..
