¿Qué es el tartrato de L-carnitina?
El tartrato de carnitina es la forma de suplemento de carnitina, una sustancia que desempeña un papel en la producción de energía. Su cuerpo normalmente produce suficiente carnitina para satisfacer sus necesidades. Por lo tanto, no es necesario que los adultos saludables tomen suplementos de carnitina, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. Sin embargo, debido a su papel en la producción de energía, los fabricantes comercializan tartrato de carnitina para el rendimiento deportivo y la pérdida de grasa. La carnitina puede proporcionar beneficios para los pacientes del corazón. Consulte a su médico antes de tomar suplementos de carnitina..
Una mujer joven está realizando un levantamiento olímpico. (Imagen: Bojan656 / iStock / Getty Images)Papel en la producción de energía
La carnitina se encuentra en casi todas las células de su cuerpo y está particularmente concentrada en el tejido esquelético. Desempeña un papel crucial para ayudar a su cuerpo a quemar u oxidar la grasa como combustible. Para que su cuerpo pueda utilizar la grasa como fuente de energía, la carnitina transporta los ácidos grasos de cadena larga a centros especializados de fabricación de combustible llamados mitocondrias. Una vez dentro, las mitocondrias pueden quemar los ácidos grasos para producir energía. Además, la carnitina transporta compuestos tóxicos fuera de las mitocondrias para prevenir la acumulación..
Rendimiento del ejercicio
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, que contiene estudios desde la década de 1990 hasta el 2005, no existen pruebas consistentes que respalden el uso de la carnitina para el ejercicio. Sin embargo, la evidencia recientemente publicada parece mostrar un beneficio potencial, según un estudio publicado en el número de febrero de 2011 de "The Journal of Physiology". El estudio examinó la suplementación con tartrato de carnitina en el rendimiento del ejercicio de los hombres sanos. Los investigadores encontraron que la suplementación con carnitina llevó a un 55 por ciento menos de uso de glucógeno muscular, un 44 por ciento menos de lactato muscular y otros cambios que resultaron en un mejor rendimiento del ejercicio. El lactato es una enzima que se acumula durante el ejercicio y puede provocar fatiga, mientras que el glucógeno es una forma de almacenamiento de azúcar. Estos resultados sugieren que la suplementación con carnitina provoca cambios asociados con un mejor rendimiento en el ejercicio.
Beneficio potencial del corazón
El corazón es un músculo que depende en gran medida de los ácidos grasos como combustible, y los niveles de carnitina suelen ser bajos cuando tiene problemas cardíacos. Los investigadores revisaron los ensayos clínicos existentes para determinar si la suplementación con carnitina beneficiaba a las personas con afecciones cardíacas. Encontraron que la carnitina reduce el desarrollo de la angina en un 40 por ciento y la arritmia ventricular en un 65 por ciento, según los resultados publicados en la edición de junio de 2013 de la revista "Mayo Clinic Proceedings". Las arritmias ventriculares son ritmos cardíacos irregulares asociados con un ataque cardíaco, y la angina de pecho es el dolor en el pecho causado por la reducción del flujo sanguíneo al corazón.
Suplemento de Carnitina de Seguridad
Hable con su médico antes de tomar carnitina si tiene una condición médica existente. Tomar carnitina puede causar efectos secundarios como náuseas, diarrea, calambres abdominales y vómitos a dosis de 3 gramos por día, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Los efectos secundarios raros incluyen aumento del apetito, olor corporal y erupción. La dosis típica de carnitina es entre 1 y 3 gramos por día, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland..
