¿Qué es el desafío de 14 días de Activia?
A principios de la década de 2000, Dannon desarrolló Activia, una línea de productos de yogurt y batidos que contienen un probiótico o bacteria benéfica, creada por la compañía y llamada Bifidus regularis. Comer Activia regularmente promueve la salud del sistema digestivo, afirma Dannon. La compañía ofreció a los clientes un desafío de 14 días que involucraba el consumo diario de Activia, después de lo cual se les prometió a los seguidores que experimentarían menos problemas digestivos. Dannon ha extendido el desafío a 28 días, pero aún puede seguir fácilmente las instrucciones para el plan original de 14 días. Los críticos dicen que no hay pruebas suficientes para respaldar las afirmaciones de salud digestiva de Dannon, aunque el plan puede ser beneficioso para algunas personas.
Un contenedor de yogurt vacío con cuchara en su interior. (Imagen: librakv / iStock / Getty Images)Pautas básicas
En el Desafío Activia de 14 días original, los seguidores que se inscribieron en el programa a través de Dannon recibieron acceso a un sitio web que ofrecía tres opciones diferentes para desayunos, almuerzos, cenas y refrigerios desarrollados por nutricionistas cada día de las dos semanas. Dos comidas o bocadillos sugeridos cada día incluían un producto Activia. El ejercicio, el estilo de vida y consejos de cocina también se proporcionaron a los participantes, y se ofreció una garantía de devolución de dinero a quienes pudieron proporcionar los recibos de Activia comprados dentro de un período de tiempo determinado y que sintieron que el yogurt no estaba a la altura de las afirmaciones de salud digestiva. La versión actual de 28 días del desafío no proporciona planes de menú o un régimen de ejercicio, pero requiere que consumas Activia dos veces al día durante cuatro semanas.
Ejemplo de menú diario
Un menú diario de muestra en el Desafío Activia de 14 días podría comenzar con un desayuno de yogur de vainilla Activia mezclado con nueces y avena o tostadas integrales con queso cottage y rodajas de tomate y aguacate. Su merienda por la mañana puede ser fruta fresca u otro envase de yogur Activia, mientras que el almuerzo puede ser una ensalada de huevos duros, frijoles cocidos y salmón enlatado o un sándwich de pollo integral. La pasta y la ensalada de verduras o la carne magra con verduras al vapor pueden servir como cena. Su refrigerio a la hora de acostarse puede ser yogur Activia o leche caliente condimentada con canela..
Posibles beneficios
Una revisión publicada en el International Journal of Obesity en 2012 concluyó que una dieta baja en calorías que incluya productos lácteos promueve la pérdida de peso y ayuda a aumentar la masa muscular magra. Una versión equilibrada y baja en calorías del Desafío Activia de 14 días se ajustaría a estos parámetros. Además, si consume más productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, como el yogur y menos carnes rojas o procesadas, tendrá menos probabilidades de desarrollar problemas médicos crónicos como el cáncer o enfermedades del corazón, informó un estudio de Archives of Internal Medicine publicado en 2012. La Escuela de Medicina de Harvard dice que los probióticos como el Bifidus regularis en Activia pueden ayudar a aliviar los síntomas de algunas afecciones digestivas y mantener la salud urinaria en las mujeres, pero se necesita más investigación.
Posibles inconvenientes
Kirsten Tillisch, gastroenterólogo de la Universidad de California en Los Ángeles, dice que faltan estudios clínicos objetivos que demuestren que cepas bacterianas específicas, como Bifidus regularis, son mejores que otras para la salud digestiva. La investigación realizada sobre los beneficios de Activia fue financiada por Dannon, señala Tillisch. Es posible que los resultados positivos no se puedan replicar fácilmente en la vida real, especialmente si los seguidores no consumen la gran cantidad de yogur que se requiere diariamente. En 2010, a Dannon se le exigió que pagara $ 45 millones para resolver una demanda colectiva presentada por los reclamantes que dijeron que Activia no estaba a la altura de sus anuncios de mejor salud digestiva. A menos que tenga cuidado de controlar su ingesta calórica total, agregar dos porciones de yogur a su dieta regular puede hacer que aumente de peso..
