¿Qué es el Reto de Fitness MÁS FUERTE de 8 semanas y cómo me inscribo?

¡Prepararse! Porque a partir del 9 de julio, el equipo de LIVESTRONG.COM y algunos miles de nuestros lectores y amigos están haciendo el RETO MÁS FUERTE de 8 semanas para comenzar el año volviéndose más en forma y más fuerte.

Nicky Holender lidera los entrenamientos en este desafío de acondicionamiento físico. (Imagen: LIVESTRONG.COM)

Entonces, ¿cuál es el desafío más fuerte? Es un programa de entrenamiento y nutrición compuesto por 10 videos de ejercicios de cuerpo entero de 30 minutos que puede hacer en su sala de estar sin necesidad de equipo. También obtiene un plan de comidas adaptado a usted (vegetariano, vegano, sin gluten u omnívoro) y un calendario de ejercicios imprimible (vea a continuación) para ayudarlo a hacer un seguimiento de sus ejercicios..

Todo esto es GRATUITO y viene con herramientas fáciles de usar y la aplicación MyPlate Calorie Tracking de LIVESTRONG.COM para rastrear su progreso y calcular instantáneamente su consumo de calorías durante sus entrenamientos.

Pruebe los entrenamientos MÁS FUERTES viendo el tráiler de un minuto:

Este año, Nicky te dará algunos consejos y sugerencias, e incluso puedes hacerle preguntas en vivo. Únase y permanezca atento a nuestro Grupo de Facebook Reto de LIVESTRONG.COM para obtener todas las actualizaciones.

Cómo inscribirse en el desafío más fuerte

1. Descargue la aplicación MyPlate para iOS y cree su cuenta. Si está en Android o no tiene un teléfono inteligente, también puede usar la versión de escritorio. Asegúrese de establecer el 9 de julio como fecha de inicio para poder estar en la misma página que el resto de la comunidad LIVESTRONG.COM!

2. En su fecha de inicio (estamos lanzando nuestro próximo desafío el 9 de julio), podrá iniciar sesión en su cuenta y hacer clic en "Plan de comidas" en la barra de navegación inferior de la aplicación. Allí, tendrá acceso a las comidas de cada día, así como a la lista de compras de cada semana..

El seguimiento es fácil con MyPlate. (Imagen: LIVESTRONG.COM)

3. Para cada comida y merienda, haga un seguimiento de sus calorías haciendo clic en la marca de verificación junto a cada comida o receta. Si necesita desviarse del plan de comidas, también puede ingresar los alimentos manualmente desde la pestaña "Rastrear" en la navegación inferior. Simplemente busque su comida y haga clic en el botón "Me comí esto". También asegúrese de rastrear su consumo de agua desde la pestaña "Rastrear".

4. Imprima el calendario de ejercicios STRONGER Challenge y siga con el video de entrenamiento gratuito de cada día.

Aquí está su hoja de ruta de entrenamiento. (Imagen: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

5. Sigue los entrenamientos MÁS FUERTES en MyPlate. En la página principal de la aplicación, haga clic en Ejercicio y luego busque FUERTE. Todos los entrenamientos se enumeran a continuación. Selecciona el que hiciste ese día..

6. ¡Únase a nuestro grupo de Facebook LIVESTRONG.COM Challenge para obtener consejos diarios, ánimo y motivación! También puede unirse a la conversación en nuestros tableros de la comunidad en la aplicación ("Comunidad" en la navegación inferior) y en el escritorio.

7. Haga los ejercicios con nosotros, táchelos del calendario y publíquelos en el grupo de Facebook. Te estamos animando!

Lectores: ¿Te unes a nosotros en el desafío FUERTE de 8 semanas? ¿Qué opinas de los entrenamientos MÁS FUERTES? ¿Qué te parece el plan de comidas? ¿Tiene problemas para acceder y utilizar los entrenamientos o el plan de comidas? ¿Alguna vez has hecho un grupo de desafío físico? ¿Cómo te fue? ¿Te has unido a nuestro Grupo de desafío LIVESTRONG.COM en Facebook? Deja un comentario abajo y haznos saber!