¿Qué es la cuenta de carbohidratos de una toronja?

La toronja es una fruta común que se cultiva principalmente en lugares cálidos y tropicales, como Florida, California y México. Pero la fruta se envía y consume a lo largo de los Estados Unidos y suele estar disponible durante todo el año. Al igual que con todas las frutas, la toronja es una fuente de carbohidratos, pero conocer más sobre el perfil nutricional de la toronja puede ser útil para planificar su dieta, especialmente si es diabético..

Elegir un pomelo

Comer toronja no es tan placentero ni beneficioso si no sabes cómo elegir uno que esté maduro para comer. Pero a diferencia de algunos tipos de fruta, la decoloración en la corteza de una toronja no es un signo de deterioro. Debido a que la cáscara protege la carne interna de la fruta, los rasguños, las decoloraciones y la descamación de la cáscara no tienen ningún efecto en la calidad de la fruta. En su lugar, compruebe si hay deportes suaves, particularmente cerca del tallo de la fruta. La descomposición o descomposición de la fruta no tendrá un sabor tan bueno, y puede hacer que la fruta pierda algunos de sus nutrientes..

Definición de carbohidratos

Los carbohidratos son nutrientes que elevan los niveles de glucosa en la sangre. Esto puede ayudar a darle energía. Sin embargo, en individuos diabéticos, los niveles de glucosa en la sangre pueden ser muy peligrosos, ya que los diabéticos no pueden producir insulina, un compuesto que procesa la glucosa por sí mismos. Debido a esto, los carbohidratos deben contarse para asegurarse de que se controlen los niveles de glucosa en la sangre, por lo que los carbohidratos que se encuentran en la toronja son una información muy importante para algunos.

Carbohidratos Totales

Según CalorieKing.com, una porción de toronja fresca y cruda, equivalente a 3.5 oz. - contiene aproximadamente 8.1 carbohidratos, o aproximadamente el 3 por ciento de su valor diario. La cantidad de carbohidratos que se encuentran en una toronja puede variar según el tamaño de la fruta, por lo que debe tenerse en cuenta si se cuentan los carbohidratos consumidos..

Desglose de carbohidratos

Los carbohidratos a menudo se dividen en dos subgrupos bajo información nutricional: fibra dietética y azúcares. Los azúcares son más simples que la fibra dietética, que es un nutriente complejo que puede ayudar a limpiar el cuerpo de contaminantes no deseados como el colesterol. De estos, una porción de toronja contiene 1.1 g de fibra dietética, aproximadamente el 4 por ciento de su valor diario, y 7 g de azúcares.

Otros nutrientes

Los carbohidratos son necesarios para mantener la vida. Pero no son el único nutriente que debe tenerse en cuenta. La toronja es una buena fuente de varias otras vitaminas y minerales, incluida la vitamina C; casi el 80 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C se encuentra en una sola porción de toronja. La toronja también es una buena fuente de vitamina A, vitamina B-5, potasio y folato, ya que solo contiene 36 calorías..