¿Qué debo beber si odio el agua?

Muchas dietas sugieren que beba mucha agua para ayudar a perder peso. Las dietas a menudo enfatizan cuán importante es el agua en una dieta. No sirve de nada si tomas gaseosas cargadas de calorías, ya que es más probable que aumenten de peso. Sin embargo, a algunas personas simplemente no les gusta el agua. Es insípido y sin sabor para ellos. Existen algunos trucos para obtener líquidos que son bajos en calorías y no saben a agua.

Una pareja bebe té mientras se relaja. (Imagen: Push / Photodisc / Getty Images)

Agua con sabor

Es posible que el agua por sí sola no se ajuste a sus papilas gustativas, pero si le agrega un poco de sabor, podría encontrar una manera de disfrutarla. Agregar un toque de limón o naranja puede darle el sabor suficiente para que sea agradable al paladar. La Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda agregar cosas como hierbas trituradas para agregar entusiasmo al agua. Estos no agregarán calorías, sino que agregarán sabor. También hay muchos "drop-ins" energéticos, sin calorías que hacen que el agua tenga todo tipo de sabores. Contienen edulcorantes artificiales, pero es una forma de obtener su requerimiento diario de agua sin todas las calorías..

Bebidas sin calorías

Parece que cada compañía tiene una marca de dieta de su producto, y esta es una manera razonable de hacerlo, si no le importan los productos químicos. La mayoría de las bebidas de cero calorías están cargadas con edulcorantes no nutritivos que no afectarán su cintura. A algunas personas les desagrada la idea de tantos productos químicos, pero si eso no te molesta, entonces esta es una alternativa al agua. Es mejor evitar las sodas y las bebidas deportivas regulares porque son altas en calorías y no proporcionan nutrientes..

Cafe y te

Puedes disfrutar de café y té sin azúcar, y eso los convierte en alternativas viables al agua. También puedes utilizar edulcorantes artificiales en ellos. Sin embargo, debe tener cuidado con su consumo de cafeína. Es un diurético, lo que significa que te hace orinar y puede hacer que te deshidrates. Necesitaría beber aún más líquido si tiende a tomar una gran cantidad de bebidas con cafeína. Tenga cuidado con el café y el té.

Agua de los alimentos

Puede obtener agua fácilmente de algunos de los alimentos que consume. MayoClinic.com sugiere que los alimentos representan el 20 por ciento de la ingesta total de líquidos en un día. Busque cosas como sandías, naranjas y otras frutas jugosas para aumentar el agua de estas fuentes. También puedes tener más sopas y caldos. Con los caldos, debe tener cuidado de evitar demasiada sal o calorías. Elija versiones bajas en sodio y verifique el conteo de calorías en la etiqueta.