¿Qué debes comer en el desayuno antes de donar sangre?

Donar sangre es un acto noble y admirable que puede salvar vidas. Para ser elegible para donar sangre, debe tener al menos 17 años de edad, pesar al menos 110 libras y estar bien de salud. Comer un desayuno saludable de tamaño moderado también es una buena idea antes de donar sangre, ya que puede ayudar a reducir los posibles efectos secundarios y asegurar que su sangre sea de la calidad suficiente para donarla a otra persona..

Una persona prepara cereal de salvado de pasas con jugo. (Imagen: nensuria / iStock / Getty Images)

Comidas bajas en grasa

Tenga una comida bien balanceada y baja en grasa. De acuerdo con la American Heart Association, una comida rica en grasas puede interferir con el proceso de análisis de sangre, ya que demasiada grasa en la sangre hace imposible realizar un análisis adecuado de la sangre para detectar enfermedades infecciosas. Una taza de cereal frío con una porción de 1/2 taza de leche baja en grasa o un tazón de cereal caliente, como la avena, son dos opciones para el desayuno. El San Diego sugiere que una fruta, una porción de 1/2 taza de queso cottage (o yogur bajo en grasa) o una rebanada de pan integral con mermelada o miel son opciones adicionales de desayuno con bajo contenido de grasa. Banco de Sangre.

Alimentos ricos en hierro

Comer alimentos ricos en hierro es una buena idea en cualquier momento, pero es especialmente importante antes de donar sangre. Comer cereales fríos y calientes fortificados con iones es una opción de desayuno. Dispersa una cucharada de pasas por encima para un impulso adicional de hierro. Las fresas, la sandía y los albaricoques secos también son fuentes nutritivas de hierro para incluir en su comida de la mañana antes de donar sangre. Comer pan enriquecido y bebidas instantáneas para el desayuno son otras buenas maneras de obtener hierro en su desayuno antes de donar.

Alimentos ricos en vitamina C

Agregue vitamina C a su desayuno porque ayuda a su cuerpo a absorber el hierro, de acuerdo con el sitio web Give Blood. Beber 8 onzas de jugo de naranja es una forma sencilla de obtener un buen impulso de la vitamina C. Otros jugos cítricos, como el pomelo, así como los cítricos enteros, también son fuentes nutritivas de vitamina C. Kiwis, bayas, melón y piña suministre vitamina C y puede incorporarlos fácilmente en su desayuno. Una porción de 8 onzas de jugo de tomate es otra fuente saludable.

Muchos fluidos

Mantenerse hidratado es importante por varias horas antes de donar sangre. La Cruz Roja Americana recomienda que beba al menos 16 onzas de líquido no alcohólico antes de donar, así que planee agregar agua o jugo de fruta al 100 por ciento a su comida de la mañana. Sin embargo, omita el té porque puede interferir con la absorción de hierro, según el sitio web Give Blood. También necesitarás beber mucha agua después de donar sangre, así que planea llevar una botella de agua al lugar de la donación. El personal le proporcionará líquidos y refrigerios durante y después de la donación..