¿Qué vitamina necesito si deseo un helado?
Si deseas un helado, es posible que necesites enriquecer tu dieta con los nutrientes que contiene, o simplemente querrás una golosina fría y dulce. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, debe consumir alimentos como el helado con alto contenido de azúcar y grasa solo ocasionalmente. Investiga alternativas de helados para satisfacer tu deseo sin comprometer tu salud.
Anhelar un helado puede significar que necesitas calcio, o que estás de humor para una golosina. (Imagen: Ideas visuales / Camilo Morales / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)Calcio
Anhelar un helado puede significar que necesitas calcio adicional en tu dieta. Elija media taza de yogur congelado bajo en grasa, leche baja en grasa o queso ricotta bajo en grasa con un chorrito de miel para satisfacer su necesidad, y obtendrá el calcio sin consumir calorías y grasa en exceso. Puede parecer contrario a la intuición, pero un tazón de verduras de hojas al vapor, como la espinaca o la col rizada, también es una excelente fuente de calcio y también podría satisfacer su deseo..
Azúcar
Tu antojo de helado podría ser sobre el azúcar. Si es así, un puré de fruta congelada podría satisfacerlo al mismo tiempo que lo ayuda a cumplir con el requisito diario de frutas recomendado por el USDA. Mantenga un suministro de frutas congeladas, como plátanos, mangos y fresas, a mano, para hacer puré en la licuadora cuando necesite una solución. Alternativamente, pruebe un yogur sin grasa endulzado con jugo de frutas, o una de las muchas variedades de "postres" sin grasa del mercado; Estos están diseñados para replicar la dulzura cremosa de las indulgencias como el helado sin perjudicar la salud..
Grasa
El helado es una golosina alta en grasa, que contiene 7 gramos en solo media taza. Además, más de la mitad de la grasa en el helado está saturada, conocida como "grasa mala" porque contribuye a problemas como la hipertensión. Las mantequillas de nueces son igualmente altas en grasa, pero contienen más grasa no saturada o "buena grasa", así como también muchas proteínas. Unte un pedazo de pan de trigo integral con mantequilla de almendras para satisfacer su antojo de una merienda rica y abundante. Agregue un frotis de mermelada de fruta natural para darle más dulzura..
Bondad congelada
Querer un helado en una calurosa noche de verano tiene sentido, una cucharada o dos pueden enfriarte rápidamente. Sustituya un vaso frío de limonada recién exprimida mezclada con hielo por una alternativa espumosa y escalofriante. Té de hierbas helado infundido con trozos de fruta congelada también puede hacer el truco. Prepare cubitos de hielo con una variedad de coloridos zumos de frutas frescas y agréguelos al jugo de piña para obtener un colorido cóctel sin alcohol que puede servir a los huéspedes..
