¿Qué vitamina es buena para hacer encías saludables?
Las encías ayudan a sostener los dientes, músculos, tejidos y huesos dentro de la boca. Desafortunadamente, sus encías pueden ser propensas a la enfermedad de las encías o hincharse. Para ayudar a prevenir o tratar estas condiciones, debe considerar cambiar su dieta para incluir una selección de alimentos nutritivos que sean ricos en vitaminas, asegurándose de que sus encías se mantengan saludables y fuertes. Consulte con su médico antes de tomar cualquier vitamina..
La boca de una mujer con un espejo dental en ella. (Imagen: PIKSEL / iStock / Getty Images)Vitamina C
La vitamina C es un nutriente esencial para el cuerpo, ya que ayuda a la fabricación de colágeno, una proteína que se utiliza para hacer tejidos alrededor de las encías y mantiene los dientes en su lugar. La vitamina C también actúa como una vitamina antioxidante y es importante para protegerte de los radicales libres, que son compuestos inestables que pueden dañar tus encías al hacerlas frágiles. Una deficiencia de vitamina C puede causar inflamación de las encías o encías sangrantes. Buenas fuentes de vitamina C incluyen frutas cítricas, pimientos verdes, papas y espinacas..
Vitamina B12
La vitamina B-12 o la cobalamina es parte del grupo de vitamina B. Es importante que tenga un suministro adecuado de vitamina B-12 en su dieta, ya que una ingesta baja de nutrientes puede provocar anemia. Las encías sangrantes están asociadas con anemia. La vitamina B-12 también es importante ya que ayuda a mantener saludables los tejidos de la piel. La vitamina B-12 solo se puede encontrar en alimentos de origen animal, como huevos, pescado, cerdo, mariscos e hígado..
Vitamina e
La vitamina E es soluble en grasa, lo que significa que la vitamina se almacena dentro de los tejidos grasos. La vitamina E también es una vitamina antioxidante, que ayuda a proteger los tejidos del daño de los radicales libres. Se ha demostrado que la vitamina E ayuda a tratar enfermedades periodontales graves, que incluyen periodontitis o gingivitis. Buenas fuentes alimenticias de vitamina E incluyen germen de trigo, espárragos, semillas y maíz..
Vitamina A
La vitamina A es importante para ayudar a formar y reparar sus dientes y tejidos blandos. La vitamina A es otra vitamina antioxidante, eficaz para destruir los radicales libres. La vitamina A es esencial para mantener sanos los tejidos periodontales. La vitamina A se encuentra en alimentos como las zanahorias, la crema, el aceite de pescado, las verduras de hoja, los huevos y las calabazas de invierno..
