¿Qué vitamina debe tomar para la pérdida del cabello?
Imagínese observando día a día a medida que su cabello comienza a caerse mientras se cepilla, y no parece haber mucho reemplazo en su cabeza. El ligero adelgazamiento se hace evidente y te das cuenta de que estás perdiendo el cabello. Entonces, ¿qué tipo de vitaminas puede tomar para mantener su cabello, ya sea para evitar que se caiga o para ayudarlo a volver a crecer? O mejor aún, si su cabello aún no ha comenzado a desprenderse excesivamente, ¿qué vitaminas puede tomar para la pérdida de cabello ahora que pueden ayudar a evitarlo??
Vitamina A
La vitamina A es un antioxidante que ayuda en la producción de aceite de cuero cabelludo. Es importante tener en cuenta que las cantidades excesivas de vitamina A pueden tener efectos indeseables, al inhibir el crecimiento del cabello e incluso pueden ser tóxicas. La dosis diaria recomendada es de 5.000 UI; sin embargo, el Instituto Linus Pauling de la Universidad de Oregón ha observado un mayor riesgo de desarrollar enfermedades óseas como la osteoporosis asociada con la ingesta de 5.000 UI, y por lo tanto, algunos fabricantes de suplementos han reducido el contenido a 2.500 UI..
Complejo B
Tal como lo sugiere su nombre, los Bs son complejos ... hay muchos de ellos, y algunos de ellos dependen uno del otro para funcionar..
B12 puede ser responsable de la pérdida de cabello por sí misma simplemente debido a una deficiencia. Con frecuencia las inyecciones de B12 pueden resolver problemas de pérdida de cabello. No es almacenado bien por el cuerpo y es requerido para el uso de oxígeno y para el metabolismo del cuerpo. Es necesario para la activación de B6 y ayuda a crear niacina. B12 es más absorbible cuando se toma con vitamina C y la dosis diaria recomendada es de 50 mg. B6 también está pensado para prevenir la caída del cabello. También ayuda en la coloración del cabello y tiene un papel importante en la creación de niacina, que es necesaria para una circulación saludable. B6 debe obtenerse en su totalidad a través de la dieta o la suplementación porque el cuerpo humano no puede sintetizarlo por sí mismo. La dosis diaria recomendada oscila entre 1,3 y 2 mg. B3, también conocida como niacina, se cree que reduce el colesterol en el cuero cabelludo, lo que inhibe el crecimiento del cabello. También es esencial para una buena circulación sanguínea en el cuerpo y el cuero cabelludo. La dosis diaria recomendada es de 16 a 18 mg..
Biotina
La biotina merece una mención especial. También es una vitamina B, pero su importancia en el papel del crecimiento del cabello no puede ser exagerada. Si bien se puede consumir, el investigador clínico Andrew Lessman dijo una vez que se tendrían que consumir miles de calorías para obtener la cantidad de biotina necesaria para marcar la diferencia. Promueve el crecimiento del cabello y es crucial para prevenir la sequedad del cabello. La dosis diaria recomendada es de 30 mcg..
Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante natural y ayuda a mantener el cabello saludable. Ayuda en la síntesis de colágeno y está fácilmente disponible en la dieta. La dosis diaria recomendada es de 90 a 120mg..
Vitamina e
La vitamina E es vital para la circulación del cuero cabelludo y la regeneración celular, ambas necesarias para el crecimiento del cabello. La dosis diaria recomendada es de 15 a 19mg..
