¿Qué vitaminas contiene una naranja?
Las naranjas son bien conocidas por su alta concentración de vitamina C, pero los cítricos también contienen muchas otras vitaminas y nutrientes. Las naranjas también contienen vitamina A, muchas de las vitaminas B y vitamina E, lo que las convierte en una parte regular de una dieta saludable y equilibrada..
Hay muchas vitaminas presentes en las naranjas. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Vitamina A
La vitamina A es un nutriente importante para la visión y para la piel sana. Sin embargo, puede ser tóxico en cantidades excesivas: una sobredosis puede dañar la piel, debilitar o debilitar los huesos e inducir fatiga y vómitos. Consulte a un médico antes de exceder la cantidad diaria recomendada de vitamina A en los EE. UU..
Vitaminas B
Las vitaminas B solubles en agua juegan un papel importante en el metabolismo celular. Entre las vitaminas B contenidas en las naranjas: vitamina B1 o tiamina, que ayuda al cuerpo a procesar proteínas, grasas y carbohidratos; la vitamina B2, o riboflavina, que convierte los carbohidratos en combustible y activa la vitamina B6 y el ácido fólico; La vitamina B3, o niacina, procesa el alcohol, forma las grasas de los carbohidratos y regula el colesterol; La vitamina B5, o ácido pantoténico, ayuda al cuerpo a obtener energía de las grasas, sintetiza el colesterol y ayuda a activar las glándulas suprarrenales. La vitamina B9, o ácido fólico, ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos; y la vitamina B6, que regula los estados de ánimo y los procesos mentales al ayudar a formar neurotransmisores, dopamina, hormonas, melatonina y serotonina..
Vitamina C
La vitamina C es una sustancia soluble en agua que actúa como un antioxidante y contribuye a la salud general del cuerpo de varias maneras. Al reducir la acumulación de plaquetas y la rigidez de las arterias, puede proteger contra ciertos tipos de enfermedades del corazón. También fortalece los vasos sanguíneos y los músculos al ayudar al cuerpo a producir colágeno, y es un antihistamínico natural. La vitamina C también contribuye a la curación, combate los virus, ayuda en la formación de la bilis del hígado y desintoxica el cuerpo..
Vitamina e
La vitamina E ayuda al cuerpo a procesar la glucosa y sus propiedades antioxidantes pueden proteger contra algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. La vitamina E también puede proteger contra las toxinas de la contaminación del aire, el síndrome premenstrual, las cataratas, el daño de la piel debido a la radiación ultravioleta, la diabetes y ciertos trastornos neurológicos. Debido a que aumenta el nivel de actividad del sistema inmunológico, la vitamina E tiene beneficios limitados para quienes sufren de artritis reumatoide y asma..
