Información nutricional de cereales de trigo chex

Un desayuno saludable puede mejorar sus niveles de energía y ayudarlo a controlar su peso. El cereal Wheat Chex de General Mills es un cereal integral, bajo en grasa y listo para comer que puede ayudarlo a preparar el desayuno rápidamente. Coma con leche y algo de fruta para un desayuno equilibrado. También puedes tenerlo como aperitivo seco..

Un niño está comiendo cereal. (Imagen: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Conteo de calorías

Cada porción de 3/4-cup de Wheat Chex, o 47 gramos o 1.7 onzas, contiene 160 calorías. Proporciona 1 gramo de grasa, o 10 calorías de la grasa, y no tiene grasa saturada. El cereal tiene 5 gramos de proteínas, o 20 calorías de proteínas, y 39 gramos de carbohidratos, o 112 calorías de carbohidratos. Los alimentos bajos en grasa y en calorías pueden ayudarlo a limitar las calorías en su dieta si está tratando de perder peso o prevenir el aumento de peso..

Fibra dietética

Una porción de 3/4 tazas de Chex Mix proporciona 6 gramos de fibra dietética. Los adultos sanos deben obtener al menos 14 gramos de fibra por cada 1,000 calorías en la dieta, pero el estadounidense promedio obtiene aproximadamente la mitad de esa cantidad, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos y el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. El Instituto Linus Pauling explica que la fibra dietética puede ayudar a prevenir el estreñimiento y disminuir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular. Los productos integrales, como Chex Mix, son más ricos en fibra que los granos refinados.

Contenido de vitamina

Trigo Chex está fortificado con vitaminas y minerales esenciales. Una porción de 47 gramos proporciona el 100 por ciento del valor diario de ácido fólico, que ayuda a las mujeres embarazadas a proteger a sus bebés de los defectos de nacimiento del tubo neural. Cada porción de Wheat Chex proporciona el 10 por ciento del valor diario de las vitaminas antioxidantes A y C y también de la vitamina D, que ayuda a su cuerpo a absorber y usar el calcio. Comer su cereal con frutas, leche y nueces aumenta el contenido de vitaminas de su desayuno.

Calcio y hierro

Una porción de 3/4 taza de cereal tiene el 10 por ciento del valor diario de calcio, que es un mineral esencial para construir y mantener huesos fuertes. Agregar una media taza de leche sin grasa a su cereal proporciona un 15 por ciento adicional del valor diario de calcio. El cereal tiene el 80 por ciento del valor diario de hierro en cada porción. El hierro es una parte de los glóbulos rojos sanos, y una deficiencia puede provocar anemia por deficiencia de hierro.