¿Cuándo consumir la proteína isopura?
Isopure es un suplemento de proteína listo para beber hecho de aislado de proteína de suero de leche, una proteína a base de lácteos. Isopure está disponible en dos sabores, Alpine Punch y Icy Orange. Cada 20 oz. La bebida proporciona 260 calorías, con 40 g de proteína y 25 g de carbohidratos. Isopure se puede consumir en varios momentos del día para promover mejoras en la composición corporal y el nivel de condición física. A pesar de los beneficios potenciales, consulte a un médico antes de tomar Isopure o cualquier otro suplemento..
Una mujer sostiene un batido de proteínas. (Imagen: Starcevic / iStock / Getty Images)Desayuno
El consumo de una bebida de proteína Isopure en el desayuno puede ser beneficioso si hace ejercicio más tarde en el día. La proteína isopura contiene carbohidratos complejos, que se absorben lentamente y tienen un índice de índice glucémico bajo. De acuerdo con un estudio de la edición de mayo de 2009 de "The Journal of Nutrition", un desayuno de bajo índice glucémico puede mejorar la quema de grasa durante los entrenamientos posteriores y aumentar la saciedad al final del día, lo que puede ayudarlo a perder peso..
Inmediatamente después de los entrenamientos
El consumo de proteína Isopure inmediatamente después de sus entrenamientos puede ayudar en la recuperación. Según un estudio de la edición de junio de 2010 de "Fisiología aplicada, nutrición y metabolismo", un suplemento de proteínas y carbohidratos a base de lácteos puede limitar el dolor y ayudar a mantener el rendimiento muscular cuando se consume inmediatamente después de los entrenamientos. Debido a que Isopure contiene proteínas lácteas y carbohidratos, puede promover efectos similares.
Durante todo el día
El consumo de proteína Isopure durante todo el día puede aumentar su ingesta de proteínas. Según el investigador en nutrición Dr. John Berardi, el consumo diario de hasta 2 g de proteína por kg de peso corporal puede provocar liberaciones hormonales que pueden estimular el aumento muscular y la pérdida de grasa. Además, un estudio de la edición de septiembre de 2010 del "Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva" encontró que el consumo de aislado de proteína de suero de leche, el ingrediente principal de Isopure, en el desayuno, el almuerzo, en la tarde y después de la cena, fomentó una mejor fortaleza y recuperación.
Dia despues del ejercicio
El consumo de Isopure 24 horas después del ejercicio también puede ser beneficioso. La recuperación del ejercicio no se produce de inmediato, y de acuerdo con el número de junio de 2010 de "Fisiología aplicada, nutrición y metabolismo", la recuperación aún puede mejorarse cuando las proteínas lácteas y los carbohidratos se consumen 24 horas después del ejercicio. La investigación encontró que la suplementación en este momento redujo los sentimientos de dolor y ayudó a los participantes a mantener la fuerza.
