Cuándo debe dejar de tomar probióticos

Los probióticos son bacterias vivas y activas que viven naturalmente en el intestino. En el estómago, ayudan a mantener una flora saludable que equilibra las bacterias malas presentes. Los probióticos tienen varios beneficios que incluyen la normalización de la actividad digestiva que puede verse afectada por las condiciones de salud o el uso de antibióticos, la lucha contra las infecciones y el aumento de la respuesta inmunológica. Sin embargo, puede haber riesgos y peligros potenciales asociados con el uso de probióticos. Es importante hablar con un médico para determinar si los probióticos son adecuados para usted y cómo tomarlos de manera segura.

Recomendaciones generales

Las dosis probióticas variarán entre los suplementos utilizados. En general, se recomienda tomarlos diariamente hasta 30 minutos antes de las comidas, dos o tres veces al día. A diferencia de muchos medicamentos recetados, estos suplementos deben tomarse constantemente para fortalecer el sistema digestivo. Se recomienda tomarlos durante 30 días para determinar si observa algún cambio o efecto. Los beneficios generalmente se pierden dentro de las dos semanas posteriores a la interrupción, por lo tanto, es importante continuar con una dieta saludable que incluya alimentos que contengan probióticos de forma natural..

Efectos secundarios crecientes

Las personas que toman probióticos en forma complementaria pueden experimentar efectos secundarios que varían de leves a graves. Los síntomas comunes incluyen hinchazón o gases. Sin embargo, las personas con problemas de salud subyacentes o desconocidos pueden correr un mayor riesgo de efectos adversos. De acuerdo con el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, el uso de probióticos podría conducir a una infección en estas personas que requieren tratamiento. Además, pueden conducir a una sobreestimulación de la respuesta inmune, el metabolismo o la transferencia de genes..

Escucha tu cuerpo

Si no se siente bien después de tomar probióticos, se recomienda que deje de tomarlos. Hable con su médico para discutir cualquier posible efecto secundario adverso, como malestar digestivo o náuseas. La nutricionista Christine Avanti dice que no hay efectos secundarios graves de los probióticos, pero está de acuerdo en que debes escuchar a tu cuerpo. Según Avanti, muchos suplementos no sobreviven bien en el intestino y los organismos pueden morir antes de tener efecto en el sistema digestivo, reduciendo los posibles efectos negativos. Ella recomienda como alternativa comer alimentos que contengan estas culturas saludables..

Formas de probióticos

Los probióticos están disponibles en forma de píldoras y cápsulas. Sin embargo, también es posible obtener estas bacterias a través de algunos de los alimentos que consume. En particular, el yogur es una fuente de probióticos y se recomienda comúnmente para mejorar la salud digestiva. Revise las etiquetas para ver si se enumeran cultivos bacterianos activos o vivos, y evite los productos que son altos en azúcar y grasa. El yogur griego sin grasa y el yogur de cabra pueden ser opciones adecuadas. Otros alimentos que contienen cultivos activos incluyen alimentos fermentados como la soja y el miso.