La proteína del suero y el crecimiento del cabello

Es normal perder entre 50 y 100 hebras de cabello todos los días, dice MayoClinic.com. Tu cabello naturalmente atraviesa un ciclo de crecimiento, descanso y pérdida, con nuevas hebras que crecen para reemplazar las hebras perdidas. Pero si observa que su cabello se cae excesivamente o se adelgaza notablemente, los factores dietéticos podrían estar en juego. MayoClinic.com afirma que las deficiencias nutricionales pueden causar pérdida de cabello, especialmente una ingesta insuficiente de proteínas. La proteína de suero, un suplemento de proteína popular, puede ser útil en esta situación.

¿Qué es la proteína de suero??

El suero es un tipo de proteína que se encuentra en la leche. Su cuerpo absorbe la proteína del suero de leche mejor que cualquier otro tipo de proteína, según el Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign. Por esta razón, el suero es una proteína popular para los polvos, las barras y las bebidas del suplemento. La proteína de suero en polvo también está disponible en muchos supermercados, farmacias y tiendas de alimentos saludables; Se puede mezclar fácilmente en leche, jugo, batidos, avena o yogur para agregar aproximadamente 20 a 26 gramos de proteína a su bebida, comida o merienda. Las bebidas y las barras de proteína de suero se comercializan como bocadillos o bebidas de recuperación después del entrenamiento, y varían en su contenido de proteínas. Revise la etiqueta del producto para más detalles..

Proteína y cabello

El cabello está compuesto principalmente de proteínas, según las nutricionistas Joannie Dobbs, Ph.D., C.N.S., y Alan Titchenal, Ph.D., C.N.S., de la Universidad de Hawaii en Manoa. Suficiente ingesta de proteínas, por lo tanto, es esencial para apoyar el crecimiento adecuado y el nuevo crecimiento de su cabello. El Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinios en Urbana-Champaign señala que la recomendación general para la ingesta de proteínas es de 0,8 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal. Sin embargo, los atletas en entrenamiento pueden necesitar más.

Seguridad y efectos secundarios

La proteína de suero generalmente se considera segura. Sin embargo, al igual que con otros suplementos, la proteína de suero puede causar efectos secundarios adversos e interacciones problemáticas de medicamentos para algunas personas. MayoClinic.com afirma que la proteína de suero de leche puede causar un bajo nivel de azúcar en la sangre, presión arterial baja y un aumento del sangrado en ciertas personas, y debe evitarse si tiene alergia a la leche, está embarazada o amamantando. Siempre consulte a un médico para obtener aprobación médica antes de tomar suplementos de proteína de suero.

Consideraciones

Existen otras causas potenciales para la pérdida y adelgazamiento del cabello, además de la deficiencia de proteínas. El estrés extremo, el hipotiroidismo, otros desequilibrios hormonales, enfermedades o cirugías, la rápida pérdida de peso y otras deficiencias de nutrientes también pueden contribuir a la pérdida anormal de cabello. Si le preocupa la pérdida de cabello y la regeneración, consulte a su médico. Ella puede querer realizar pruebas para descartar problemas como un trastorno de la tiroides. Si su pérdida de cabello está asociada con deficiencias nutricionales, su médico o un dietista registrado pueden ayudarlo a determinar los cambios necesarios en la dieta..