¿Qué bebidas no contienen cafeína?
La cafeína es un estimulante, lo que significa que puede ayudarlo a levantarse por la mañana o darle un estallido de energía por la tarde. Para la mayoría de las personas, una cantidad moderada de cafeína, que equivale a unos 250 miligramos, o alrededor de 2 tazas, por día, es perfectamente segura, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Para otros, la cafeína puede causar problemas para dormir, irritabilidad, inquietud, aumento del ritmo cardíaco y ansiedad..
Un surtido de latas de refresco en hielo. (Imagen: Boarding1Now / iStock / Getty Images)Los refrescos y la salud en general
El hecho de que un refresco no contenga cafeína no significa que sea saludable. La mayoría de los refrescos contienen una gran cantidad de azúcar agregada, y beber demasiado azúcar puede llevar a un aumento de peso poco saludable. Llevar un exceso de peso puede aumentar sus probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
Sodas claras o casi claras
La mayoría de los refrescos claros, como los refrescos de limón y lima, no contienen cafeína. Esto incluye los refrescos que están casi claros, pero no se aplica a todos ellos. Una porción de 12 onzas de soda cítrica promedio contiene 54 miligramos de cafeína, y la misma cantidad de soda de pomelo rojo contiene 39 miligramos. La mayoría de las ginger ales, pero no todas, son sin cafeína, así que revise las etiquetas de los ingredientes antes de elegir una marca sobre otra..
Cerveza de raíz y crema de soda
Algunas pero no todas las marcas de cerveza de raíz son sin cafeína. Leer las etiquetas es esencial si la cerveza de raíz es su refresco de elección. La mayoría de los refrescos de crema, un primo cercano de la cerveza de raíz, contienen aproximadamente 39 miligramos de cafeína por porción de 12 onzas. Ciertas marcas de refrescos de crema roja, por otro lado, no contienen cafeína..
Sodas con sabor a frutas
Algunos refrescos de uva y naranja no contienen cafeína, pero otras marcas de refrescos de naranja pueden contener 41 miligramos de cafeína por porción de 12 onzas. El promedio de limonada con gas también contiene 41 miligramos de cafeína en una porción de 12 onzas. Los refrescos de cereza silvestre tipo cola contienen aproximadamente 38 miligramos de cafeína por porción.
Sodas sin cafeína
Los refrescos tradicionales de cola contienen cafeína. La cantidad varía entre las marcas, pero por lo general oscila entre 34 y 38 miligramos por porción de 12 onzas. Estas marcas ofrecen versiones sin cafeína de sus colas originales, que son una alternativa que tiene un sabor similar al de las versiones originales..
Tés y Jugos
La cantidad de cafeína varía de una marca a otra en los refrescos no carbonatados, por lo que leer las etiquetas es esencial al elegir una bebida. La búsqueda de los que dicen en la etiqueta que están descafeinados es una forma de encontrar una opción que no contenga cafeína. Los tés que no son descafeinados pueden tener cantidades entre 11 y unos 40 miligramos por porción. Lo mismo ocurre con el jugo. Busque el jugo de fruta al 100 por ciento, que naturalmente no contiene cafeína, y omita cualquier jugo con "energía" en el título. Las bebidas energéticas de jugo pueden contener 200 o más miligramos de cafeína por porción.
