¿Por qué tengo hambre en la mañana?
Incluso si has desayunado, tu estómago gruñón puede tentarte a buscar una máquina expendedora antes del almuerzo. No seas un esclavo de tus dolores de hambre; en lugar de eso, elige los alimentos que comes con prudencia y mantente satisfecho toda la mañana. Hable con su médico antes de realizar cambios en su plan de dieta, especialmente si tiene afecciones médicas o alergias a los alimentos..
Sin desayuno
Si se salta el desayuno por la mañana, es más probable que tenga hambre para un refrigerio antes del almuerzo. Y cuando piensa con su estómago, puede buscar un bocadillo poco saludable como una rosquilla o una galleta, en lugar de algo más nutritivo. Incluso si no tienes hambre cuando te despiertas por primera vez, comer una comida nutritiva y pequeña alimentará tu cuerpo hasta la tarde, evitando que sientas esos dolores de hambre a media mañana. Opte por un pedazo de pan tostado integral con mantequilla de maní o un tazón de cereal integral con leche, incluso si no siente hambre a primera hora de la mañana..
Desayuno no saludable
Un desayuno lleno de azúcar y carbohidratos refinados, como el pan blanco o una rosquilla, puede llenarte por varios minutos, pero no te satisfará en toda la mañana. Los carbohidratos refinados se convierten inmediatamente en azúcar en el cuerpo, lo que lo hace sentir nervioso e insatisfecho. En su lugar, tome un desayuno que contenga carbohidratos complejos, que demoran más en digerirse y lo hacen sentir satisfecho por períodos más prolongados. Además, si toma un desayuno lleno de basura, es más probable que continúe haciendo elecciones de alimentos poco saludables durante el resto del día. Comience el día cargado de carbohidratos integrales nutritivos, como avena con bayas, un panecillo de trigo integral o un tazón de cereal integral con leche.
No hay merienda a media mañana
Incluso si ha tenido un desayuno nutritivo lleno de carbohidratos complejos, es posible que aún sienta hambre después de algunas horas de comer. En lugar de contestar la llamada con un bocadillo de la máquina expendedora, elija un bocadillo que tenga un alto contenido de agua, como palitos de zanahoria y apio, para mantenerse lleno hasta el almuerzo. Come un bocadillo que contenga aproximadamente 200 calorías, como rodajas de manzana con mantequilla de maní, para mantenerte satisfecho.
No hay suficiente agua
Sentirse con hambre por la mañana puede no tener nada que ver con los alimentos que está comiendo. Si no estás bebiendo suficiente agua, es posible que sientas hambre cuando ni siquiera tienes hambre. Antes de tomar un bocadillo, toma un gran vaso de agua. Ese zumbido en el estómago puede haber sido una señal de que tienes sed, no hambre. Trate de tomar ocho vasos de agua al día para mantenerse adecuadamente hidratado..
