¿Por qué anhelo el azúcar en medio de la noche?
Una buena noche de sueño es muy importante para que te sientas lleno de energía y te permita realizar todas tus actividades diarias. Despertarse en medio de la noche puede comprometer su sueño y evitar que vaya a todas las diferentes etapas del sueño que se requieren para que su cuerpo se recupere completamente del día anterior. De acuerdo con el Dr. Ronald Hoffman, fundador y director médico del Centro Hoffman en Nueva York, si tiene diabetes, el ansia de comer azúcar en medio de la noche o en cualquier otro momento del día podría indicar que tiene niveles bajos de azúcar en la sangre. Ciudad.
Una mujer está vertiendo azúcar en su bebida. (Imagen: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Hipoglucemia
Los niveles bajos de azúcar en la sangre, o hipoglucemia, pueden ser responsables de su deseo de tomar carbohidratos en mitad de la noche si tiene diabetes, especialmente si se acompaña de otros síntomas de hipoglucemia como mareos, sudoración, pesadillas, hambre, confusión y ansiedad. La única forma de confirmar que sus antojos de azúcar se deben a una caída en sus niveles de azúcar en la sangre es verificar sus niveles de azúcar en la sangre con la ayuda de un medidor de glucosa cuando experimente sus síntomas. Pídale a su médico que le recete su propio medidor de glucosa en la sangre. Un nivel de azúcar en la sangre inferior a 70 mg / dL indica hipoglucemia.
Tratamiento de la hipoglucemia
Si tiene niveles bajos de azúcar en la sangre más de dos veces por semana, consulte a su médico porque puede necesitar ajustes en sus medicamentos o insulina. Es posible que un médico necesite investigar más a fondo si no tiene diabetes. Para tratar la hipoglucemia, consuma el equivalente a 15 gramos de carbohidratos de acción rápida, ya sea de tres a cinco tabletas de glucosa, 1 cucharada de miel, 1/2 taza de refresco o jugo regular, o 1 cucharada de azúcar disuelta en agua, el National Diabetes Information Clearinghouse recomienda.
Prevención de la hipoglucemia
Prevenir que ocurra una hipoglucemia en el futuro es el siguiente paso para ayudarlo a obtener el sueño reparador que necesita. Seguir una dieta equilibrada puede ayudarlo a mantener sus niveles de azúcar en la sangre más estables durante todo el día. El uso de su medidor de glucosa en la sangre también es una buena forma de aprender más sobre cómo los alimentos y su estilo de vida en general influyen en sus niveles de azúcar en la sangre..
Dieta hipoglucemica
Su dieta debe consistir en comidas pequeñas y frecuentes con una pequeña cantidad de carbohidratos ricos en fibra, como frutas enteras, yogur natural, verduras, batatas o cereales integrales. Evite los carbohidratos refinados como el pan blanco, las papas blancas, los postres, el azúcar y las bebidas azucaradas. Siempre complete sus comidas con algo de proteína y grasa, como huevos, queso, nueces, pollo, pescado, carne, aceite de oliva o aguacate. Consulte a un dietista registrado para que lo ayude a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y prevenir los niveles bajos de azúcar en la sangre..
