¿Por qué me siento mareado cuando culturismo?
El entrenamiento de fuerza y el culturismo colocan mucho estrés en tu cuerpo. Los pesos pesados que hacen que se esfuerce más de lo normal pueden afectar su presión arterial y su frecuencia cardíaca. Trate de limitar la cantidad de series y repeticiones durante los entrenamientos con carga pesada, y concéntrese en la respiración adecuada para reducir la cantidad de estrés en su cuerpo. Hable con su médico si constantemente se siente mareado después de los ejercicios de musculación.
Un hombre se está esforzando en el press de banca. (Imagen: Serghei Starus / iStock / Getty Images)Mareo momentáneo
Sentirse mareado o mareado durante o después de un entrenamiento intenso de entrenamiento de fuerza no es infrecuente. La sensación proviene de la mayor tensión ejercida sobre su corazón cuando levanta pesos pesados, lo que afecta su presión arterial. Muchos levantadores retienen la respiración mientras empujan o tiran de un peso pesado al comienzo de un ejercicio. La falta de ingesta de oxígeno mientras se realiza una acción extenuante causa casi instantáneamente que el corazón late más rápido, causando una presión arterial más alta. El corazón hace esto para suministrar el oxígeno que el cuerpo necesita para completar la acción. La deshidratación también puede contribuir al mareo. Beba mucha agua antes, durante y después de un entrenamiento para mantenerse hidratado.
Mareo crónico
La sensación de mareo durante un entrenamiento generalmente pasa después de unos segundos. Una vez que el corazón se recupera, puede bombear la sangre y el oxígeno de manera efectiva por todo el cuerpo. Sin embargo, si experimenta mareos y se siente mareado durante más de varios segundos después de un ejercicio, hable con su médico. Esto podría ser un signo de una condición subyacente más grave que se exaspera al esforzarse al levantar pesas. Las condiciones como la arritmia y la miocardiopatía pueden hacer que el corazón bombee cantidades inadecuadas de sangre a través de su cuerpo. Si sufre de cualquiera de estas afecciones, hable con su médico antes de comenzar un régimen de entrenamiento de fuerza..
Presíncope e hipotensión ortostática
El término médico para sentirse mareado y desmayarse mientras permanece consciente es presíncope. Además del mareo, los síntomas del presíncope incluyen piel pálida, náuseas y falta de brillo. El presíncope puede ser el resultado de muchos ejercicios de entrenamiento de fuerza que involucran recostarse en un banco o tapete mientras levanta pesas. Si se sienta o se levanta demasiado rápido después, puede experimentar hipotensión ortostática (una caída drástica en su presión arterial sistólica) que resulta en mareos..
No aguantes la respiración
Una buena técnica de respiración puede ayudarlo a controlar los sentimientos de mareo. Si levanta pesos pesados que le causen tensión, obligue a respirar ininterrumpidamente durante todo el movimiento. Exhale hasta la parte superior del movimiento, luego inhale cuando regrese a la posición inicial. No se recomienda aguantar la respiración mientras levanta pesas, debido a la tensión que ejerce sobre el corazón y la espiga que causa en la presión arterial. Estos síntomas son especialmente importantes a considerar si usted es una persona que tiene presión arterial alta cuando no está haciendo ejercicio..
