¿Por qué los suplementos de vitamina B se vuelven amarillos en la orina?
Los suplementos del complejo de vitamina B incluyen todas las vitaminas B, incluida la riboflavina, también llamada vitamina B-2. La riboflavina hace que la orina se vuelva de color amarillo brillante cuando la ingiere en exceso. Su cuerpo necesita riboflavina para descomponer los carbohidratos, proteínas y grasas y liberar energía de esos nutrientes en todas las células de su cuerpo. Ayuda al crecimiento y producción de glóbulos rojos. La riboflavina también permite que su cuerpo use oxígeno. La mayoría de las personas en los EE. UU. Cumplen o exceden las recomendaciones de riboflavina, que varían de 0,3 mg por día a 1,1 mg por día, según la edad y el género, según MedlinePlus.
Un surtido de tabletas de vitamina B. (Imagen: anyaivanova / iStock / Getty Images)Fuentes de comida
La riboflavina se encuentra en la leche y los productos lácteos, los granos integrales y las verduras de hoja verde oscuro, como el brócoli, el nabo, el espárrago y la espinaca. Los huevos, las carnes magras, las nueces y las legumbres también proporcionan riboflavina. Los panes y los cereales también pueden enriquecerse con riboflavina agregada. Aunque la leche y el hígado son las fuentes más ricas de riboflavina, la levadura nutricional, los vegetales de color verde oscuro y los granos integrales o enriquecidos proporcionan una amplia fuente para los veganos que no consumen productos lácteos o carne..
El procesamiento de los alimentos puede destruir algunas vitaminas, pero se pierde poca riboflavina durante la cocción normal porque la riboflavina es estable al calor. La luz ultravioleta y la irradiación destruyen la riboflavina, por lo que la leche se vende en cartones u otros recipientes opacos. Deben tomarse precauciones al agregar la vitamina D a la leche por irradiación, según Eleanor Whitney, Ph.D., y Sharon Rolfes, M.S., R.D., autores de "Understanding Nutrition".
Suplementos
El complejo de vitamina B incluye tiamina, riboflavina, niacina, biotina, ácido pantoténico, vitamina B-6, ácido fólico y vitamina B-12. Los suplementos de vitaminas y minerales pueden ser apropiados en algunas circunstancias, como para corregir las deficiencias evidentes y reducir el riesgo de ciertas enfermedades. En dosis altas o terapéuticas, un suplemento actúa como un fármaco; Úselo solo con la recomendación de su médico o dietista registrado. Más de la mitad de la población de los EE. UU. Toma suplementos vitamínicos y minerales con regularidad, y 1 de cada 5 personas toma diariamente un suplemento de múltiples nutrientes, según lo informado por Whitney y Rolfes..
Exceso
Las vitaminas B son solubles en agua y se mueven directamente a la sangre, donde viajan libremente por todo el cuerpo. Sus riñones detectan el exceso de riboflavina, que se excreta en la orina. Este exceso de riboflavina, especialmente cuando se consume en grandes dosis, hace que la orina adquiera un color amarillo brillante característico. Este resultado esperado no es motivo de alarma, según MayoClinic.com. Consulte a su profesional de la salud si nota otros efectos inusuales..
Deficiencia
La falta de riboflavina causa inflamación de las membranas de la boca, los ojos, la piel y el tracto gastrointestinal. Puede causar picazón y ardor en los ojos, sensibilidad a la luz, enrojecimiento de las córneas, dolor de lengua y picazón o descamación en la piel y grietas en las comisuras de la boca. Su médico o dietista registrado pueden recomendar riboflavina..
