¿Por qué tomar café te hace cansado?

Según un artículo de 2009 de CBSNews.com, aproximadamente el 50 por ciento de los estadounidenses beben café todos los días, en un estimado de tres a cuatro tazas por persona. Su popularidad proviene de la patada que proporciona, dice Bennet Weinberg, autora de dos libros sobre la bebida, argumentando que sin cafeína, el café no sería tan popular. La cafeína es un estimulante que activa el sistema nervioso central, pero demasiado puede apagar sus niveles de energía.

Una mujer tomando café y leyendo un libro (Imagen: Jochen Sand / Digital Vision / Getty Images)

Sobre la cafeína

Los bebedores que se sorprenden cuando consumen café provienen exclusivamente del contenido de cafeína. La cafeína es considerada una droga que estimula el sistema nervioso central y aumenta la energía y el estado de alerta. Algunas personas reciben un impulso temporal en el estado de ánimo. Demasiada cafeína, sin embargo, puede causar ansiedad, dolores de cabeza, nerviosismo y temblores. Aquellos que han tomado una taza al final del día saben que puede interferir con el sueño. El consumo de cafeína en cantidades moderadas, como tres tazas de café de 8 onzas o 250 miligramos al día, se considera seguro según los Institutos Nacionales de la Salud. Tenga en cuenta que incluso tan poco como 100 miligramos al día pueden hacer que sea dependiente de la cafeína, de acuerdo con KidsHealth.org. Sin su dosis diaria, podría sentirse extremadamente fatigado e irritable.

Función

Tomar una taza de café le da a la mayoría de las personas un estallido inicial de energía, pero no es raro que a ese estallido le siga un choque de energía. Después de unas pocas horas de operación en una altura artificial, su cuerpo se normaliza y puede sentirse cansado. Después de varios cientos de miligramos de cafeína, esa quinta o sexta taza simplemente no puede proporcionar suficiente sustento.

Sobrecarga suprarrenal

De acuerdo con un informe publicado en julio de agosto de 2002 de "Psychosomatic Medicine", si toma café durante el día, podría experimentar fluctuaciones en la energía y el estado de alerta, lo que puede provocar un agotamiento suprarrenal crónico. En el libro "Caffeine Blues", Stephen Cherniske explica que la cafeína, independientemente de si la fuente es el café o la cola, tiene efecto al disparar las neuronas en el cerebro. El exceso de actividad neuronal desencadena la producción de adrenalina, una hormona secretada por las glándulas suprarrenales. Cuando la adrenalina desaparece, tu energía cae. Cuando este proceso se repite dos, tres o cuatro veces, su cuerpo se encuentra en un estado constante de lo que Cherniske llama "cafeinismo". Los síntomas incluyen sentirse cansado, ansioso, irritable y deprimido. Este proceso también es responsable de crear tolerancia a la cafeína, razón por la cual, para algunos, pueden tomar cuatro tazas de café y no sentirse con más energía que una persona que toma una taza..

Dormir

Su hábito de café puede ser inadvertidamente responsable de su fatiga. Mientras que los expertos sugieren beber su última taza varias horas antes de acostarse, para no perturbar su descanso, el efecto de la droga puede permanecer en el sistema durante horas. Algunas personas también son muy sensibles al químico. Podrían atribuir sus lanzamientos a los factores estresantes diarios, pero el estrés y la ansiedad también son efectos secundarios de la cafeína. Después de varias noches de dormir mal, las personas pueden desarrollar un déficit de sueño, lo que provoca sentimientos de fatiga, según un artículo de 2010 de "Newsweek".