¿El agua potable antes de acostarse te ayudará a perder peso?

Cuando buscas elegir la mejor bebida, no puedes superar el agua. Es fácilmente disponible, bastante económico y sin calorías. Además, ayuda a mantenerte hidratado y previene el estreñimiento, y transporta nutrientes y oxígeno a tus células. Si está tratando de perder peso, el agua puede ayudar. Pero beberlo antes de acostarse puede no ser el mejor momento. Consulte a su médico antes de embarcarse en cualquier viaje de pérdida de peso.

Tomar un vaso de agua antes de las comidas puede ayudarlo a llenarse para que coma menos. (Imagen: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Agua y pérdida de peso

Hacer que el agua forme parte de su plan de pérdida de peso puede ayudar. Un estudio publicado en Obesity en 2008 investigó las asociaciones entre la ingesta de agua y la pérdida de peso en un grupo de mujeres con sobrepeso. El estudio encontró que beber más agua ayudó a promover el peso y la pérdida de grasa en las mujeres, independientemente de su dieta y hábitos de ejercicio. Los autores del estudio sugieren que el agua potable puede ayudar en sus esfuerzos de pérdida de peso ayudándole a comer menos calorías y posiblemente alterando su metabolismo..

Necesidades de agua

Sus necesidades diarias de agua varían y dependen de su dieta, actividad, medio ambiente y salud. Los adultos sanos necesitan al menos de 8 a 12 tazas de agua al día para prevenir la deshidratación y reemplazar las pérdidas de agua del sudor, la orina, los movimientos intestinales y la respiración, dice la Extensión Cooperativa de Clemson. Beba 1 litro de agua por cada 50 libras de peso corporal - 3 cuartos de galón de agua para una persona de 150 libras.

Agua antes de acostarse

Beber agua puede ser útil para bajar de peso, pero beberla antes de acostarse puede frustrar sus esfuerzos. El agua antes de acostarse puede interrumpir su sueño debido a un viaje nocturno o temprano al baño. No dormir lo suficiente por la noche puede aumentar su apetito y su deseo de alimentos ricos en grasa y azúcar, advierte la Universidad de Washington. Dormir mal también aumenta los niveles de estrés y puede afectar su salud.

Cuándo beber agua para bajar de peso

Beber un vaso antes de una comida o bocadillo puede ayudarlo a llenarse para que coma menos, lo que ayuda a disminuir la ingesta total de calorías para perder peso, dice la Universidad de Washington. La deshidratación aumenta su apetito, por lo que beber agua regularmente durante el día lo ayuda a mantenerse hidratado y controlar su apetito. Llene una botella reutilizable de 64 onzas por la mañana y beba de ella regularmente a lo largo del día.