¿Tomar energía diariamente con multivitaminas?
Si mantiene un horario agitado o simplemente no tiene la energía que normalmente tiene, puede considerar tomar un multivitamínico diario para poner más energía en sus pasos. Sin embargo, las multivitaminas por sí solas no son suficientes para proporcionar energía. Si bien pueden proporcionar un suplemento beneficioso para su dieta, las multivitaminas no pueden reemplazar los alimentos saludables y saludables, y tomar la multivitamina equivocada puede ser perjudicial para su salud en general. Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento, incluyendo multivitaminas.
Las multivitaminas no pueden reemplazar una dieta sana y equilibrada. (Imagen: Tatomm / iStock / Getty Images)Definición de multivitaminas
Las multivitaminas son una formulación de una combinación de vitaminas individuales diseñadas para proporcionar nutrición complementaria, y pueden venir en forma de píldoras que usted ingiere, tabletas masticables o líquidos. Algunas formulaciones multivitamínicas incluyen minerales como el hierro o el calcio. En la mayoría de los casos, la cantidad de cada vitamina individual contenida en un multivitamínico es igual o superior a la cantidad diaria recomendada de esa vitamina en particular para adultos. Los fabricantes a menudo ofrecen combinaciones específicas de vitaminas diseñadas para satisfacer las necesidades de mujeres, hombres, niños, mujeres embarazadas o adultos maduros..
Fuentes de energia
Para los adultos sanos que consumen una dieta bien balanceada, tomar un multivitamínico no proporcionará un aumento significativo de energía. Los carbohidratos representan la fuente de energía más importante en su dieta diaria, y las mejores fuentes de carbohidratos son los panes y granos, frutas, algunos productos lácteos y azúcares. Sin embargo, si sigue una dieta estrictamente reglamentada, especialmente una que elimine grupos enteros de alimentos, o si consume regularmente menos de 1,800 calorías diarias, tomar una multivitamina a diario puede proporcionar nutrientes suplementarios esenciales a su dieta..
Multivitaminas y Fatiga
La fatiga difiere de la sensación de cansancio que resulta de la somnolencia. En cambio, la fatiga es una sensación de cansancio que el descanso no parece ayudar. Tomar un multivitamínico puede aliviar los síntomas de fatiga si su afección se deriva de una deficiencia de vitaminas o minerales específica, como la anemia por deficiencia de hierro, o de una dieta deficiente en general. Sin embargo, la fatiga también puede acompañar el mal funcionamiento de la tiroides, la depresión, el abuso de sustancias, el dolor crónico o incluso las alergias, según MedlinePlus. Tomar un multivitamínico no corregirá estas condiciones, y retrasar el tratamiento puede causar daño a su salud.
Elegir el multivitamínico correcto
Todas las multivitaminas no son creadas iguales. Revise las etiquetas de dosis para asegurarse de que está obteniendo la cantidad suficiente de las vitaminas adecuadas, especialmente las vitaminas del complejo B, incluida la niacina. Evite tomar multivitaminas que incluyan mega dosis de vitamina A. Más de 4,000 unidades internacionales de retinol, que es una forma de vitamina A, pueden ser tóxicas, advierte Diet Channel. El betacaroteno, otra forma de vitamina A, no representa un riesgo para la salud de la mayoría de los adultos; sin embargo, los ensayos aleatorios demostraron que los fumadores que tomaron suplementos de monoterceno de alta dosis única tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard. Debería comenzar a sentir los efectos beneficiosos de tomar un multivitamínico dentro de unos días; si no, pruebe con otra formulación, sugiere Diet.com. Recuerde hablar con su médico sobre qué formulación sería la mejor para usted y considere la meditación o el yoga para disminuir el estrés que consume energía..
