4 etapas de la pena
Todo el mundo se ocupa de la pérdida en el transcurso de su vida. La pena describe las emociones, pensamientos y comportamientos que ocurren cuando una persona se ocupa de la pérdida. El dolor puede ser el resultado de la muerte de un ser querido o una mascota querida, una relación rota o una afección médica que altera la vida cotidiana. La psiquiatra Elisabeth Kubler-Ross describió 5 etapas de dolor en su libro de 1969 "Sobre la muerte y la muerte". Desde entonces, otros expertos en salud mental han propuesto modelos alternativos que incluyen de 3 a 7 etapas de dolor. La profesora de enfermería Linda Rodebaugh y sus colegas describieron 4 etapas de dolor en un artículo de octubre de 1999 en la revista "Enfermería".
Las personas en duelo a menudo desean pasar un tiempo solos para procesar sus sentimientos. (Imagen: m-gucci / iStock / Getty Images)Tambaleándose
Una pérdida comúnmente lo deja aturdido y tambaleándose, especialmente cuando la pérdida ocurre repentinamente. Rodebaugh y sus colegas describieron el tambaleo como la primera etapa del dolor. El shock, la negación y la incredulidad caracterizan esta etapa. Pensamientos como "Esto no puede estar pasando" y "Debe haber algún error" son comunes durante esta etapa. Al igual que con las otras etapas de la aflicción, el tambaleo puede reaparecer incluso después de haber llegado a un acuerdo con la realidad de la situación. La negociación, una etapa de dolor descrita por Kubler-Ross, podría ser parte de su reacción inicial. Por ejemplo, puede llegar a ideas para lograr un acuerdo con un poder superior u otra persona para revertir la situación o la pérdida. Reeling es a menudo la más corta de las etapas de duelo..
Sentimientos
Una gran cantidad de sentimientos poderosos generalmente ocurren cuando negocia para llegar a un acuerdo con su pérdida. Estas emociones a menudo aparecen en rápida sucesión o simultáneamente y pueden incluir: - ira - angustia - culpa - tristeza profunda - soledad - impotencia - desapego
A medida que trata con la respuesta emocional a su pérdida, es común experimentar síntomas físicos. Por ejemplo, puede dormir más o menos de lo normal, experimentar frecuentes dolores de cabeza o disminución del apetito, y sentirse mal o cansado en general. También puedes retirarte temporalmente de los demás a medida que te aflijas, ya que actualmente no se encuentran en un lugar emocionalmente comparable.
Relación comercial
La etapa de lidiar con el dolor involucra pensamientos y acciones para ayudarlo a sobrellevar y adaptarse a su pérdida, tanto mental como prácticamente. Si un ser querido ha muerto, por ejemplo, esta etapa del proceso de duelo puede implicar pasar por la ropa y otras pertenencias personales de su amada. Si ha sufrido una pérdida relacionada con la salud, como ser diagnosticado con una afección potencialmente mortal o que limita su condición física, esta etapa puede implicar la planificación de la atención o el tratamiento en el futuro. Tratar con los aspectos emocionales de su pérdida también comúnmente implica buscar apoyo, lo que podría incluir leer, buscar orientación espiritual o asistir a consejería de duelo..
Curación
Rodebaugh y sus colegas describieron la curación como la cuarta etapa del dolor. Esta etapa consiste en integrar su pérdida como parte de su viaje de la vida y avanzar. Para muchas personas, esto implica volver a participar más activamente en la vida diaria, a menudo en formas nuevas o diferentes. También suele implicar la recuperación de los sentimientos profundamente dolorosos de tristeza y angustia que pueden interferir con la vida cotidiana. La curación no ocurre mágicamente en un solo momento. Es un proceso gradual que lleva tiempo. La curación no está separada de las otras etapas del dolor, sino que se produce junto a ellas. Además, la curación no implica que la pérdida sea olvidada. En otras palabras, la curación no se trata de "superar" su pérdida tanto como de aprender a vivir con la pérdida.
Revisado por: Tina M. St. John, M.D.
