5 maneras en que las mujeres están rompiendo los estereotipos en la sala de pesas
Durante mucho tiempo, el entrenamiento de fuerza fue algo que la mayoría de las mujeres no hicieron. Pero, afortunadamente, las cosas han cambiado, y ahora más y más mujeres están optando por el entrenamiento de fuerza como su ejercicio de ejercicio..
"Te levantas como una niña" es un total cumplido. (Imagen: svetikd / E + / GettyImages)Caso en cuestión: el número de mujeres que compiten en levantamiento de pesas, un deporte en el que las competidoras tienen tres intentos de ponerse en cuclillas, sentarse en el banquillo y levantar el peso máximo posible, se duplicó entre 2015 y 2016, según el experto de la industria Dave Tate, cofundador y CEO de EliteFTS.
Además, muchas mujeres han descubierto que el entrenamiento de fuerza no solo es agradable, sino también empoderador. Como resultado, han surgido comunidades de levantadores para ayudar a otras mujeres a descubrirlo por sí mismas..
Las siguientes cinco mujeres y organizaciones dirigidas por mujeres son solo una pequeña muestra de la fortaleza de las comunidades que tienen como objetivo (y lo hacen) desafiar los estereotipos, inspirar a otros y provocar un cambio positivo personal y social a través del levantamiento de pesas..
La Coalición de la Fuerza de las Mujeres tiene como objetivo llegar a todas las mujeres, independientemente de su origen. (Imagen: Crédito: Sarah Kane Photography)1. Coalición de la fuerza de las mujeres
Fundada en enero de 2017 en Brooklyn, Nueva York, Women's Strength Coalition es una red creciente de profesionales de la salud, líderes comunitarios y gimnasios de entrenamiento de fuerza que se compromete a hacer que el entrenamiento de fuerza sea accesible para todos, independientemente de la raza, los ingresos o la identidad de género..
"Nuestro lema es 'Fuerza para todos, porque creemos que todas las personas merecen sentirse fuertes y seguras en sus propios cuerpos", dice Shannon Kim Wagner, CSCS, el fundador y presidente de la organización..
Para Wagner, la idea de la Coalición de la Fuerza de las Mujeres surgió durante la Marcha de Mujeres en 2017. "Me conmovió la reunión de personas, pero realmente no sentí que estaba logrando ninguno de mis objetivos simplemente protestando", dijo. dice. "Me pregunté qué podríamos lograr si utilizamos nuestras fortalezas colectivas para tener un impacto en el mundo".
Como lo ve Wagner, el entrenamiento de fuerza le brinda a las personas un poder físico y emocional real para afectar el cambio en sus comunidades. Con ese fin, la Coalición de la Fuerza de las Mujeres tiene como objetivo difundir este poder a las poblaciones que tradicionalmente se han quedado fuera de la conversación tanto en el ámbito físico como en el político..
En junio de 2018, la Women's Strength Coalition reclutó gimnasios de entrenamiento de fuerza en todo el país para organizar una competencia de peso muerto como parte de Pull for Pride, que recaudó más de $ 100,000 para beneficiar a jóvenes sin hogar..
También ofrece talleres de acondicionamiento físico asequibles, desarrollando una escala de pago móvil para que el acondicionamiento físico esté disponible para todos, y está trabajando para abrir un centro comunitario sin fines de lucro para 2020. Este centro comunitario conectará a las mujeres, combinará los servicios de acondicionamiento físico con salud mental y ofrecerá clases y talleres gratuitos. En temas que promuevan el crecimiento personal..
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A Chrissy King le encanta empoderar a otras mujeres a través del levantamiento de pesas. (Imagen: Crédito: Martin Rittenberry)2. Chrissy King
Al crecer, Chrissy King realmente no hizo ejercicio, y ciertamente ella no se entrenó con fuerza. Cuando hizo ejercicio, lo hizo de mala gana y solo con la esperanza de perder peso..
Entonces, un día decidió dividir el costo de un entrenador personal con su hermana. Cuando surgió el tema del levantamiento de pesas, recuerda haberle dicho al entrenador: “No, no, no, creo que no lo entendiste bien. Te dije que te contraté porque quería ser flaca. No necesito hacer ninguna de esas cosas de entrenamiento con pesas ".
Afortunadamente, King, ahora un profesional del fitness y levantador de pesas, decidió confiar en su entrenador. Hoy, la joven de 32 años entrena a otras mujeres en línea y en persona en Waukesha, Wisconsin, y difunde sus mensajes positivos tanto en persona como a través de las redes sociales..
Ella es muy cuidadosa sobre cómo habla sobre pérdida de peso e imagen corporal con clientes y seguidores de redes sociales. "Ya no felicito a la gente por perder peso", dice King. "Hay muchas razones para perder peso, y es tan intrusivo decirle a alguien: 'Oh, te ves tan bien', cuando realmente podrían estar sufriendo algo muy doloroso".
Y aunque a King le encanta el entrenamiento de fuerza y cree que puede empoderar a cualquiera, no espera que todas las mujeres levanten. “Me encanta el levantamiento de pesas y me encanta ver a las mujeres levantar pesas pesadas. Pero una cosa que estoy tratando de replantearme es que eso no es lo que tienen que hacer las mujeres. Nadie tiene que hacer nada ".
Para King, es importante que las mujeres tengan autonomía personal en su viaje físico. "No hay una forma correcta de hacer ejercicio", dice King, "si te gusta Zumba y eso es lo que te hace sentir bien en tu cuerpo, eso es lo que debes hacer".
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Estas damas prueban que las hembras son tan fuertes como el infierno. (Imagen: Crédito: Girls Gone Strong)3. Las chicas se fueron fuertes
Busque en Google las palabras "mujer apta" y es probable que encuentre imágenes de mujeres que son principalmente jóvenes, blancas, delgadas y con presentación femenina. Como resultado, una gran cantidad de mujeres se sienten excluidas de la conversación sobre el buen estado físico o que solo hay una forma correcta de tener un cuerpo "en forma".
Esta falta de representación es un problema que pretende abordar Girls Gone Strong, fundada en 2011 en Lexington, Kentucky. Con frecuencia, e intencionalmente, destaca a las mujeres en su sitio web y cuentas de redes sociales que normalmente no se ven representadas en los medios..
"Esto ayuda a las mujeres a ampliar su perspectiva de cómo se ve en forma y saludable, y les permite imaginar cómo se vería una versión realista de en forma y saludable", dice Molly Galbraith, CSCS, cofundadora de la comunidad de fitness Girls Gone Strong
Además de publicar artículos basados en la evidencia, positivos para el cuerpo relacionados con la salud de las mujeres y la justicia social, Girls Gone Strong organiza reuniones y eventos en persona, ofrece una variedad de programas de entrenamiento de fuerza y opciones de entrenamiento y modera tres grupos cerrados de Facebook. para ayudar a las personas a compartir recursos e ideas para construir una comunidad en línea fuerte.
Más recientemente, Girls Gone Strong creó Coaching and Training Women Academy, un portal en línea con dos certificaciones de coaching para equipar a los profesionales del acondicionamiento físico con las herramientas que necesitan para ayudar a sus clientas a alcanzar sus objetivos, que a menudo requieren navegar por temas complejos y delicados como la imagen corporal. , trastornos de la alimentación, afecciones crónicas y traumas pasados..
"La salud y el estado físico siguen siendo una parte fundamental de lo que hacemos en Girls Gone Strong, simplemente hemos evolucionado para reconocer que la definición de estado físico y salud no es tan estrecha como alguna vez creímos", dice Galbraith, "y La verdadera salud y la forma física son mucho más que las sentadillas y los carbohidratos ".
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El objetivo de Jen Sinkler es dar a las mujeres un lugar para aprender y crecer. (Imagen: Crédito: Black Box Photography)4. Jen Sinkler
Como muchas mujeres, los sentimientos de Jen Sinkler hacia su cuerpo variarían según el día. "Es realmente difícil escapar de esa cultura de odio hacia uno mismo, ya que todos estamos tan inmersos en ella", dice el entrenador de fuerza, educador físico y escritor con sede en Filadelfia..
Pero la mujer de 39 años también se considera afortunada por haber descubierto el deporte del "rugosidad de amor corporal" del rugby femenino. (Pasó 13 años jugando al rugby, muchos de ellos en los equipos nacionales de los EE. UU.) "En el rugby, existe una posición para casi todos los tipos de cuerpo, y es una cultura subversiva verdaderamente especial de muchas maneras", dice..
Ahora Sinkler quiere que otros tengan una experiencia divertida y saludable con el ejercicio. Quiere que todos puedan explorar la fuerza y hacer ejercicio sin la expectativa de que necesitan hacerlo antes de poder usar un bikini..
Sinkler, junto con un equipo que incluye a los entrenadores de fuerza Jennifer Vogelgesang Blake y Martin Rittenberry, está trabajando para hacer que la aptitud física sea accesible para todos: "Queremos que se sienta como una aventura, o al menos derribar tantas barreras como sea posible entre usted y Sin embargo, es lo que quieres sentir en tu cuerpo ".
Para ese fin, Sinkler ofrece entrenamiento personalizado, una variedad de programas de fuerza para abordar diferentes objetivos de aptitud física (crecimiento muscular, atletismo, fuerza física general), junto con una extensa biblioteca gratuita de más de 700 demostraciones de ejercicios. También ofrece un servicio de entrega de ejercicios que envía correos electrónicos cortos y personalizados..
Sin embargo, Sinkler tiene claro que no se propone "empoderar" a las personas: "Me siento partidaria de la idea de que las mujeres, y otros géneros que han sido oprimidos, no carecen de poder personal, carecen de espacios y lugares que faciliten el aprendizaje. de una manera que se expande en lugar de contratos ", dice ella.
Estas son solo algunas de las chicas de Smart Fit Girls. (Imagen: Crédito: Ken Scar)5. Smart Fit Girls
Chrissy Chard, Ph.D., y Kellie Walters, Ph.D., descubrieron un problema: existen pocos recursos para ayudar a las niñas a navegar por problemas de autoestima e imagen corporal. Además, hay pocas oportunidades para que las adolescentes sean físicamente activas..
Hay deportes, por supuesto, pero esos se están volviendo cada vez más competitivos, hasta el punto en que las chicas se quedan sin el equipo de baloncesto de séptimo grado. "Si estamos tratando de construir un amor de por vida por la actividad física, el corte en el séptimo grado no es una forma útil de hacerlo", dice Chard..
Así que Chard y Walters lanzaron Smart Fit Girls en 2013 en Fort Collins, Colorado. El programa de 10 semanas después de la escuela está disponible durante los semestres de otoño y primavera. Las niñas se reúnen dos horas a la semana dos veces por semana, dedican la mitad de su tiempo a la actividad física (principalmente entrenamiento de resistencia) y la otra mitad discute temas como el acoso escolar, Photoshop y la alimentación saludable. También hay un campamento de verano intensivo de una semana..
"El entrenamiento de fuerza es una forma de potenciar la actividad física, se trata de lo que tu cuerpo puede hacer y de lo fuerte que puede ser, no de cómo te ves", dice Chard. "Se trata de ayudar a las niñas a sentir que pueden ocupar espacio y poseer su propia fuerza, tanto interna como externamente".
Y está funcionando. Una niña dijo: "Durante el verano, me miraba en el espejo y pensaba: '¿Por qué tengo que verme así?' Pero después de venir a Smart Fit Girls, puedo mirarme en el espejo ahora y simplemente decir "soy hermosa".
Los sitios de Smart Fit Girls actualmente existen en Carolina del Sur, Colorado, Alaska y Wyoming, pero también están reclutando chicas de secundaria para crear consejos de liderazgo que adapten el programa a sus propias comunidades. "Los diferentes grupos de niñas tienen diferentes desafíos en torno a la imagen corporal y las diferentes maneras en que los medios de comunicación lo abordan", dice Chard..
Qué piensas?
¿Has oído hablar de alguna de estas mujeres y organizaciones antes? ¿Qué piensas? ¿Hay otras organizaciones de las que haya oído hablar con un ángulo similar para ayudar a las mujeres a fortalecerse física, mental y emocionalmente? Comparte tus pensamientos y sugerencias en los comentarios a continuación.!
