¿Son demasiados dulces malos para las madres embarazadas?
Los dulces son uno de los alimentos más deseados durante el embarazo, según Pregnancy Today. Aunque comer alimentos dulces con moderación está bien, consumir demasiado puede llevar a un aumento de peso innecesario e interferir con su capacidad de comer una dieta balanceada. Para brindarle a usted y a su bebé la nutrición necesaria durante el embarazo, limítese a uno o dos artículos dulces al día..
Demasiados dulces pueden llevar a complicaciones como la diabetes gestacional. (Imagen: nensuria / iStock / Getty Images)Aumento de peso
Los alimentos dulces como galletas, pasteles, pasteles, budines y otros postres son a menudo altos en calorías y grasa, lo que puede llevar al aumento de peso. Incluso los dulces que no se consideran alimentos de postre, como los refrescos y los cereales endulzados, son altos en calorías. Aunque un poco de peso es necesario para un embarazo saludable, ganar demasiado puede causar dolores de espalda y problemas dentales, y llevar a complicaciones como la diabetes gestacional y problemas con la presión arterial..
Edulcorantes artificiales
Algunos dulces, como productos horneados, pudines, postres congelados, gelatina y refrescos, contienen edulcorantes artificiales que a menudo reducen la cantidad de calorías de los alimentos. Aunque esto reduce parte del riesgo de aumento de peso innecesario, no todos los edulcorantes artificiales son seguros. Según la Asociación Estadounidense de Embarazo (American Pregnancy Association), el edulcorante artificial, la sacarina, puede atravesar la placenta y no es seguro durante el embarazo. Otros, como el aspartamo, están a salvo con moderación. Hable con su médico si no está seguro de qué alimentos endulzados artificialmente son malos para usted durante el embarazo..
Dieta equilibrada
Si elige con frecuencia los dulces en lugar de alimentos saludables, es posible que usted y su bebé no nacido no obtengan los nutrientes necesarios. Esto puede provocar un crecimiento y desarrollo deficientes para su bebé por nacer y una falta de energía para usted. Evite llenarse con postres y refrescos, y elija proteínas magras, frutas, verduras y granos integrales. Los granos y las verduras de hojas oscuras son una buena fuente de folato, una vitamina B que se encuentra para prevenir defectos de nacimiento de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud. Hable con su médico o un nutricionista si necesita ayuda para encontrar una dieta balanceada para el embarazo para su situación.
Recomendaciones
Si tiene un antojo de dulces, pruebe alimentos que satisfagan su gusto por lo dulce sin los posibles efectos negativos. Trate de comer yogurt congelado con sabor o paletas de frutas congeladas. También puedes cubrir plátanos u otros tipos de fruta con mantequilla de maní para agregar un poco de proteína a tu bocadillo.
