¿Puede el ejercicio o un cambio en la dieta afectar su período incluso cuando está en control de la natalidad?

Aparte del síndrome premenstrual, los períodos irregulares son una de las quejas más comunes sobre los ciclos menstruales. Aunque no son necesariamente un motivo de preocupación, a veces pueden ser un síntoma de otros problemas de salud. Si bien los médicos a menudo recomiendan píldoras anticonceptivas como un medio para regular los períodos irregulares, las píldoras anticonceptivas no pueden regular con éxito los ciclos menstruales a menos que estén combinadas con una dieta bien balanceada y una cantidad saludable de ejercicio.

Periodos regulares

A menudo se asume que un período regular ocurrirá cada 28 días; Sin embargo, la duración de los ciclos menstruales puede variar de una mujer a otra. Dependiendo de las hormonas y el estilo de vida, no es infrecuente que los ciclos menstruales ocurran cada 20 días o con poca frecuencia cada 35 días. Un período típico puede durar de tres a siete días, con un período promedio de cinco días. Mantener un cuadro que marque los días entre los ciclos y la duración e intensidad del flujo es la manera más efectiva de determinar cuál es su período regular..

Periodos irregulares

Las hormonas como el estrógeno y la progesterona, que se almacenan en el hipotálamo, la glándula pituitaria y los ovarios, son esenciales para controlar los ciclos menstruales. En general, los ciclos menstruales irregulares son el resultado de desequilibrios hormonales. Cualquier sangrado anormal se considera un período irregular. Esto puede incluir períodos tardíos, períodos tempranos, períodos perdidos, manchado y menorragia, o sangrado abundante. En promedio, los períodos irregulares solo afectan a alrededor del 30 por ciento de las mujeres durante sus años reproductivos. Con el control de la natalidad es posible regular las hormonas, a menos que los desequilibrios hormonales sean el resultado de un estilo de vida poco saludable..

Pastillas anticonceptivas

Las píldoras anticonceptivas son una forma hormonal de control de la natalidad que, cuando se toma diariamente, disminuye la probabilidad de concepción al imitar las hormonas producidas naturalmente en el cuerpo. Los anticonceptivos orales combinados contienen dos hormonas sintéticas producidas normalmente por los ovarios, el estrógeno y la progestina. El cuerpo responde al aumento de las hormonas de varias maneras diferentes, todas las cuales pueden prevenir el embarazo y regular los ciclos menstruales. Otra forma común de píldora anticonceptiva es la píldora de progestina sola. Esto solo contiene progestina y funciona suprimiendo la ovulación..

Píldoras anticonceptivas y períodos irregulares

No es infrecuente que las mujeres en control de la natalidad experimenten períodos menstruales irregulares, especialmente las que recién comienzan a tomar la píldora y las que toman píldoras de progestágeno solo. Debido al aumento en los niveles hormonales que causan las píldoras anticonceptivas, es normal experimentar períodos irregulares y manchas durante algunas semanas después de comenzar a tomar la píldora. Y para las mujeres que toman píldoras de progestágeno solo, no es infrecuente que pierdan completamente sus períodos menstruales. Aunque las píldoras anticonceptivas pueden estabilizar las hormonas, la regularidad del período aún puede verse afectada por la dieta y el ejercicio.

Dieta, ejercicio y control de natalidad

La dieta y el ejercicio afectan los niveles hormonales y la composición corporal, los cuales desempeñan un papel en la regulación de los ciclos menstruales, independientemente de si una mujer está tomando píldoras anticonceptivas o no. El ejercicio intenso y las dietas extremadamente restringidas no solo causan estragos en los niveles hormonales del cuerpo, sino que también causan una caída insegura en la grasa corporal. La restricción de calorías a través de dietas intensas, anorexia, bulimia o ejercicio extremo puede llevar a deficiencias nutricionales, a un metabolismo más bajo y puede hacer que los ciclos menstruales se detengan por completo. Por otro lado, las dietas ricas en grasas saturadas junto con una actividad física limitada también pueden afectar los ciclos menstruales y empeorar los síntomas del síndrome premenstrual..