¿Puede el ejercicio hacer desaparecer el dolor de cabeza?
Los dolores de cabeza pueden ser experiencias dolorosas y palpitantes que descarrilan tu lista de tareas y te hacen sentir irritable. Las personas con mentalidad física podrían preguntarse si ejercitarse con un dolor de cabeza puede abordar efectivamente los dolores de cabeza como una alternativa a tomar medicamentos para el dolor.
Hacer ejercicio con un dolor de cabeza puede poner un freno a tu día. (Imagen: piranka / E + / GettyImages)En algunos casos, el ejercicio podría ayudarlo a sentirse mejor. Sin embargo, los dolores de cabeza persistentes podrían indicar que algo más serio está sucediendo. Si el ejercicio causa dolores de cabeza o los empeora, abandone la actividad para evaluar mejor la situación.
Propina
El ejercicio puede empeorar los dolores de cabeza, pero también puede ayudar a prevenirlos..
A veces es peor
El ejercicio provoca dolores de cabeza entre el 70 por ciento de los estadounidenses que comúnmente experimentan dolores de cabeza, de acuerdo con la revista Fitness Magazine. Los dolores de cabeza ocurren cuando los vasos sanguíneos alrededor del cerebro se inflaman, causando dolor debido a los nervios estirados. Aunque ir al gimnasio con dolor de cabeza puede hacer que desaparezcan algunos dolores de cabeza, otros pueden sentir mayor malestar por toda la actividad física..
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Traer en los analgésicos naturales
El ejercicio puede disminuir el dolor experimentado durante un dolor de cabeza porque la actividad física puede liberar las endorfinas del cuerpo para sentirse bien. Estos analgésicos naturales ayudan a bloquear las molestias causadas por los nervios estirados y la inflamación..
Hacer ejercicio puede aumentar el flujo de sangre al cerebro y reducir la tensión muscular y la fatiga, todo lo cual ayuda a minimizar la inflamación de los vasos sanguíneos. Si está levantando pesas, Paul Christo M.D., escribiendo para Men's Health, sugiere verter agua fría sobre su cabeza. Suena incómodo, pero puede aliviar la presión en su cabeza al contraer los vasos sanguíneos.
U.S. News & World Report observó que un estudio publicado en la revista Neurology sugiere que los adolescentes con dolores de cabeza crónicos tienen tres factores en común: tener sobrepeso, fumar y no hacer suficiente ejercicio. Según el estudio, los adolescentes que encajan en las tres categorías tienen más del triple de probabilidades de experimentar dolores de cabeza en comparación con los adolescentes que no tienen estas características.
Trabajando a través de las migrañas
No existe una gran cantidad de evidencia que apoye la idea de que el ejercicio puede hacer que las migrañas desaparezcan. Una posibilidad es que el ejercicio de migraña contribuye a la incomodidad debido a la presión arterial más alta y el aumento de la frecuencia cardíaca.
Según el maquillaje individual y los hábitos de ejercicio normales, las personas que sufren de migraña pueden sentirse mejor después de hacer ejercicio, pero también pueden experimentar una molestia exacerbada y un peor dolor de cabeza después de hacer ejercicio..
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Ejercicios de dolor de cabeza de tensión
Usted puede ayudar a que el ejercicio haga su trabajo tomando mucha agua, ya que la deshidratación puede contribuir a los dolores de cabeza, de acuerdo con la American Migraine Foundation. Trate de respirar de manera uniforme, medida, ya que una respiración inadecuada también puede causar dolores de cabeza, especialmente para los levantadores de pesas que mantienen la respiración mientras se esfuerzan por levantar objetos. Evite el alcohol y la cafeína antes o durante el ejercicio y aplique compresas frías cuando sea necesario para aliviar las molestias musculares, ya que esto también puede provocar dolores de cabeza..
Evite el sobrecalentamiento haciendo ejercicio durante las partes más frescas del día. La relajación a través del yoga también puede ayudar al dirigir su atención a la respiración profunda, la relajación y la eliminación del estrés, de acuerdo con el Diario de Yoga. Trabajo de respiración o pranayama, Como se le conoce en sánscrito, es un sistema de 5,000 años para calmar tanto su cuerpo como su mente. Si sus dolores de cabeza persisten, sin embargo, consulte a un médico.
