¿Pueden ejercitarse los días del período inferior?
Si se pregunta si el ejercicio disminuirá la duración de su período, la respuesta corta es sí. La respuesta larga, sin embargo, depende de una serie de factores. La frecuencia con la que hace ejercicio, el tipo de ejercicio que realiza y la causa subyacente de una fase menstrual abundante o prolongada contribuyen a determinar la medida en que sus hábitos de ejercicio personal acortan su período..
El ciclo menstrual promedio
Todos experimentan su período de manera diferente, pero hay algunos promedios para medir el suyo. Según WomensHealth.gov, la fase menstrual promedio dura entre tres y cinco días. Después de esta fase, entras en la fase folicular. La menstruación se aliviará durante este tiempo a medida que el revestimiento uterino se espese y los folículos ováricos maduren. Si bien puede experimentar un ligero flujo menstrual en este momento, debería disminuir rápidamente. La menorragia, que es una condición de sangrado anormalmente abundante con muchas causas posibles, puede prolongar la duración de su período..
Cómo el ejercicio afecta su período
El ejercicio puede tener un impacto significativo en su ciclo menstrual. Al mantenerse en forma y mantener una rutina de ejercicio regular, puede acortar y aligerar su flujo menstrual. El ejercicio también disminuye el exceso de agua en su cuerpo, lo que reduce la hinchazón durante su período. Los entrenamientos regulares también mejoran su circulación y aumentan el flujo de sangre, y el estiramiento adecuado afloja los músculos de la parte inferior del abdomen, la espalda y los muslos. La liberación de endorfinas también alivia el dolor que puede sentir como consecuencia de los calambres..
Ejercicio durante su periodo
Existe cierto debate sobre si se deben evitar ciertos ejercicios durante su ciclo menstrual, y la evidencia clínica es escasa en ambos lados. El instructor de yoga John Friend escribe que la práctica de las inversiones durante la menstruación puede tener efectos negativos a largo plazo en el flujo pránico del cuerpo. De acuerdo con los testimonios que recolectó de practicantes de yoga, solo unos minutos de inversión pueden debilitar o detener la menstruación durante varios meses. Según Friend, las inversiones más largas producen efectos más duraderos. Otras mujeres, sin embargo, no informan efectos adversos de practicar yoga o permanecer invertidos durante sus períodos.
Causas de preocupación
La página web de MayoClinic.com en Menorrhagia señala que un período pesado ocasional a menudo no es nada de qué preocuparse, pero que los períodos anormales constantes pueden ser motivo de preocupación. El flujo anormal o prolongado constante durante su ciclo menstrual puede ser un efecto secundario de un desequilibrio hormonal o disfunción ovárica. La presencia de fibromas o pólipos uterinos también puede alargar su período, al igual que una complicación durante el embarazo, un trastorno de la tiroides, trastornos de la coagulación sanguínea o cáncer. Por lo tanto, si constantemente experimenta fases menstruales que parecen más largas que el promedio, debe buscar consejo médico para determinar la causa..
