¿Puede el ejercicio aumentar la función tiroidea?
El metabolismo de su cuerpo depende de la cantidad de ciertas hormonas en su cuerpo. La glándula tiroidea se encuentra en el cuello y, cuando está activa, libera hormona tiroidea que aumenta el metabolismo y también regula la temperatura corporal. Sin embargo, cuando la glándula tiroides deja de liberar la hormona tiroidea, el metabolismo se ralentiza, lo que causa fatiga y, a menudo, aumento de peso. La investigación muestra algunas formas efectivas para estimular la glándula tiroides.
La glándula tiroides existe en el cuello y regula el metabolismo y la temperatura. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)El ejercicio aeróbico aumenta la función tiroidea
El ejercicio de alta intensidad aumenta la función tiroidea. (Imagen: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)La actividad física influye en el metabolismo y también se ha demostrado que aumenta la velocidad a la que una persona quema calorías durante el ejercicio y también después del ejercicio. En un estudio realizado con 60 atletas masculinos, los hombres realizaron ciclismo de intensidad moderada a alta y sus niveles de hormona tiroidea se midieron antes y después del entrenamiento. Este estudio determinó que durante el ejercicio de intensidad moderada, la cantidad de hormona tiroidea que circula en el cuerpo aumentó. Durante una actividad aeróbica, la glándula tiroides se estimula para producir mayores cantidades de la hormona.
Ejercicios ineficaces para la tiroides
El yoga no estimula la glándula tiroides. (Imagen: ULTRA F / Photodisc / Getty Images)Si bien el ejercicio aeróbico aumenta la función tiroidea, no todas las formas de ejercicio son iguales. Los ejercicios de menor intensidad, como el yoga, no mejoran la función tiroidea de manera efectiva. La comparación de dos grupos de personas que hicieron ejercicio durante el mismo período de tiempo, mostró que el grupo que participó en el yoga tenía una hormona tiroidea más baja, mientras que el grupo que participó en entrenamientos de mayor intensidad tuvo niveles más altos de hormona tiroidea en sus cuerpos.
Cuánto es suficiente?
Solo unos minutos de actividad moderada mejora la función tiroidea. (Imagen: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)Si tiene una tiroides lenta, ¿cuánto ejercicio necesita? En los estudios, solo tres minutos de ciclismo moderado fueron suficientes para aumentar los niveles de hormona tiroidea en el cuerpo. La intensidad del ejercicio es proporcional a la función tiroidea. Un sprint plano provoca el mayor aumento de la hormona tiroidea, pero incluso un trote moderado o una actividad similar aumenta la glándula tiroides..
Ejercicio físico regular necesario
El ejercicio constante mantiene activa la tiroides. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)El ejercicio aumenta la función tiroidea durante y también horas después del ejercicio. Sin embargo, sin un ejercicio constante, la tiroides puede continuar dejando de producir la mayor parte de esta hormona estimulante del metabolismo. El ejercicio físico regular de intensidad moderada asegura que su glándula tiroides continúe produciendo suficiente hormona tiroidea para mantener su metabolismo en un nivel saludable.
