¿Puede el ejercicio ayudar con falta de aliento?
La falta de aliento puede ir desde lo más incómodo hasta lo potencialmente peligroso. Si se ha encontrado sin aliento por respirar después de subir algunos tramos de escaleras, o mientras transporta paquetes pesados, es posible que simplemente no esté en forma. Sin embargo, si sufre dificultad para respirar mientras está sedentario, o se despierta por la noche luchando por respirar, puede indicar un problema de salud subyacente. El ejercicio cardiovascular puede ayudar con muchas formas de dificultad respiratoria, pero si los síntomas son graves, debe consultar a su médico lo antes posible..
El ejercicio puede ayudar a aliviar la falta de aliento relacionada con la edad. (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Mejora de Cardio Fitness
El ejercicio cardiovascular puede ayudar a prevenir la dificultad respiratoria porque fortalece el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Como lo explica “Ejercicio y ciencia del deporte”, el cardio afecta su cuerpo de varias maneras. Primero, tu capacidad pulmonar aumenta debido al ejercicio, lo que significa que aspiras más aire. Segundo, su cuerpo se adapta a las demandas del ejercicio transportando oxígeno de manera más eficiente, lo que significa que más oxígeno llega al corazón y al torrente sanguíneo, lo que evita la falta de aliento debido al bajo nivel de oxígeno..
Postura
El ejercicio también puede ayudar a combatir la dificultad respiratoria al mejorar la fuerza muscular y la resistencia. "El Principio de Everest: Cómo lograr la cima de tu vida" señala que una buena postura alarga tus músculos y abre tus pulmones, permitiéndote respirar más libremente. Sin embargo, cuando está fatigado, es más probable que se agache, lo que inhibe el flujo de aire a sus pulmones. El ejercicio regular aumenta la fuerza y lo alienta a mantener la columna recta y la cabeza alta, abriendo el pecho y aumentando la capacidad pulmonar.
Asma
Las enfermedades crónicas como el asma son causas comunes de falta de aliento y el ejercicio puede ser muy beneficioso para tratar los síntomas, de acuerdo con "Ashma In Focus". Aunque las personas que padecen asma deben tomar precauciones adicionales, como calentarse suavemente y tener un inhalador con Durante el ejercicio, los beneficios superan cualquier riesgo, ya que el desafío del ejercicio cardiovascular mejorará la capacidad y la elasticidad de los pulmones y evitará que los pacientes sufran dificultad para respirar debido a una mala condición física..
Envejecimiento
A medida que envejece, sus pulmones se vuelven menos elásticos, su capacidad respiratoria se desvanece y no puede inhalar ni exhalar con tanta fuerza, de acuerdo con la "Fisiología del deporte y el ejercicio". falta de aliento. El ejercicio no puede revertir totalmente los efectos del envejecimiento, pero el entrenamiento cardiovascular regular puede ayudar a mantener la capacidad y la elasticidad de los pulmones y promover una circulación saludable, lo que puede prevenir o incluso ayudar a revertir la falta de aire relacionada con la edad.
