Meditación de un minuto de Deepak Chopra que puedes hacer en tu escritorio

El año pasado tuve la oportunidad de reunirme y meditar con el médico y autor de gran éxito Deepak Chopra, un líder en medicina mental y asesor de meditación para Sonima.com.

Deepak Chopra comparte una meditación que puedes practicar con los ojos abiertos, ¡y solo necesitas un minuto! (Imagen: Jason Kempin / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Chopra cree que puedes comenzar a practicar la meditación en cualquier lugar, incluso en tu escritorio con los ojos abiertos. Nos contó acerca de la meditación STOP, que es muy fácil de practicar en solo un minuto en cualquier momento de su día para aliviar el estrés y mejorar su enfoque..

En este breve video, Chopra explica cómo puede hacer una meditación de un minuto en su propio escritorio para darse un pequeño descanso del estrés del día y ayudarlo a recuperar la claridad mental y la calma..

Consejos de Chopra sobre cómo practicar la meditación STOP

1. Detener que estas haciendo.

2. Tomar Algunas respiraciones profundas y centrarse en las sensaciones de su respiración. Incluso puedes contar tus respiraciones, es decir, inhalar "1", "exhalar" 2, "inhalar" 3 ", etc. Esto te ayuda a reconectarte con el momento presente y también crea un amortiguador entre tus pensamientos y tus acciones.

3. Observar Que esta pasando. Hágase cuatro preguntas:

Quién soy?
Qué quiero?
¿Cuál es mi dharma o propósito??
De que estoy agradecido?

4. Proceder con su día con este nuevo sentido de conciencia consciente (basado en sus pensamientos o respuestas a las preguntas anteriores).

Qué piensas?

¿Has probado la meditación? Qué pensaste? ¿Qué tipo de meditación probaste? ¿Qué beneficios has visto? Si no, ¿qué te está impidiendo intentar la meditación? ¿Intentarías la meditación de un minuto de Chopra? Deja un comentario abajo y haznos saber.