Dieta despues de un aborto
El embarazo temprano impone exigencias bastante fuertes en su cuerpo, al igual que cualquier procedimiento médico, incluido el aborto. Si bien no hay una dieta específica a seguir después de terminar un embarazo, es una buena idea comer alimentos blandos o suaves para evitar exacerbar cualquier náusea que pueda tener. Abastecerse de proteínas magras, granos enteros, nueces, semillas, lácteos y frutas y verduras frescas antes del procedimiento puede hacer que sea más fácil comer bien en los días que siguen.
Dieta después de un aborto (Imagen: wmaster890 / iStock / GettyImages)Hechos sobre el aborto
Hay dos tipos de abortos que se usan con más frecuencia en el primer trimestre, según el Centro de Salud Bloomington's University de Indiana. El primero es un aborto con medicamentos que consiste en tomar dos medicamentos, llamados mifepristona y misoprostol. El segundo es un procedimiento quirúrgico llamado medidor de succión o aspiración al vacío, que no requiere anestesia general ni cortes reales..
Es común que reciba un sedante y que le receten analgésicos después del procedimiento si se realiza un aborto quirúrgico, por lo que es una buena idea que alguien lo lleve a su casa. Puede reanudar sus actividades normales al día siguiente, los expertos del estado de salud de UCLA, pero puede experimentar cólicos y náuseas, así que tómelo con calma. No te exijas demasiado y sigue una dieta nutritiva.
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El mejor plan de dieta postaborto
La mejor dieta después del aborto, según los profesionales de la salud en MyHealth.Alberta.ca, es ligera, insípida y reconfortante, ya que interrumpir un embarazo, como ocurre con muchos procedimientos médicos, puede provocar náuseas. Además, debe concentrarse en comer alimentos frescos e integrales que ofrezcan una nutrición densa. Siga una dieta rica en hierro, como el arroz integral, las lentejas y las espinacas, que ayudarán a su cuerpo a recuperarse después de la pérdida de sangre. Las proteínas como el pollo magro, la carne de res y el cerdo contienen los aminoácidos que necesita para reconstruir los tejidos y generar nuevos glóbulos rojos..
Pescados como el salmón, el arenque, las sardinas, la caballa y el atún están llenos de ácidos grasos omega-3, que favorecen la salud de su corazón al reducir sus niveles de lipoproteínas de baja densidad o colesterol malo, y elevar sus niveles de lipoproteínas de alta densidad. o colesterol bueno. También se encuentra en muchas nueces y semillas, los ácidos grasos omega-3 también combaten la inflamación y la depresión.
Los granos integrales como el arroz integral, la harina de avena, la quinoa y el pan o la pasta de trigo integral proporcionan carbohidratos complejos que su cuerpo puede usar para obtener energía. Las frutas con alto contenido de vitamina C, como las frutas cítricas, refuerzan su sistema inmunológico y ayudan a acelerar la curación, al igual que la vitamina A que se encuentra en los vegetales de hojas verdes. Las frutas y verduras frescas no solo ofrecen las vitaminas y minerales necesarios, sino que son bastante densos en agua y te ayudarán a mantenerte hidratado. Beber entre 32 y 64 onzas de agua todos los días también ayudará a su recuperación, porque el agua es vital para todos los aspectos de las funciones de su cuerpo..
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Cosas que se deben evitar después del aborto
Manténgase alejado de las calorías vacías, como las que se encuentran en la harina procesada, el azúcar refinada y los bocadillos, que no harán ningún bien a su cuerpo. Evite el alcohol también mientras se está recuperando, según los expertos de UCSB SexInfo, ya que puede ser una forma poco saludable de tratar de lidiar con sus sentimientos. El alcohol es un depresivo, así que si te sientes triste, una bebida o dos pueden hacer que te sientas aún peor. Sentirse aliviado es una respuesta válida y apropiada, al igual que la tristeza, pero el alcohol puede alterar su estado de ánimo, lo cual no es saludable ni útil. Permítase sentir lo que siente sin ningún tipo de sustancia que altere el estado de ánimo, a menos que su médico le haya recetado uno..
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