Alimentos para comer después de romper un ayuno
La gente ayuna por motivos religiosos y de salud. El tiempo de ayuno puede variar de parte del día a varios días o más. Algunos ayunos implican no comer alimentos o beber líquidos. Otros ayunos implican beber jugos. El ayuno puede ser difícil, pero romper un ayuno puede ser aún más difícil, de acuerdo con las recetas de salud. Las dietas de desintoxicación a menudo incluyen un período de ayuno seguido de una dieta estricta de vegetales crudos, frutas, jugos de frutas y agua, según la Fundación Nemour's.
Los alimentos crudos son ideales para romper un ayuno. (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)Frutas crudas
La sandía puede ayudar a rehidratar tu cuerpo después de un ayuno. (Imagen: Salima Senyavskaya / iStock / Getty Images)Durante un ayuno, su cuerpo no consume suficiente energía y debe descomponer el músculo esquelético y convertirlo en energía. Los primeros alimentos que consume al romper un ayuno son críticos para nutrir el cuerpo y no deben gastar mucha energía para digerir y asimilar en el cuerpo. Los jugos de frutas crudas y las frutas contienen mucho contenido de agua y son fáciles de digerir y asimilar. La sandía, las uvas y las manzanas son frutas que se pueden digerir y asimilar fácilmente, y también proporcionan nutrientes y energía. Rompa su ayuno tomando una taza de jugo de fruta recién exprimido, seguido de 2 tazas de fruta mixta que consiste en melón, uvas, manzanas y peras. Minimice los cítricos al principio, ya que pueden sentirse demasiado ácidos en su estómago. Bebe un vaso de agua purificada o filtrada para rehidratar tu cuerpo.
Verduras crudas
Las verduras orgánicas crudas son fuentes de vitaminas, minerales y fitonutrientes. (Imagen: belchonock / iStock / Getty Images)Las verduras crudas son fuentes de vitaminas, minerales, fitonutrientes y otras sustancias. Los jugos de vegetales orgánicos y las verduras son ideales después de un ayuno. Las verduras orgánicas están libres de pesticidas, herbicidas, hormonas, antibióticos y otros químicos dañinos, de acuerdo con Better Nutrition. Además, las verduras orgánicas son naturalmente más altas en antioxidantes. Tomar un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido es una buena forma de romper el ayuno. Agregue un poco de apio o jugo de remolacha para hacer un cóctel de vegetales nutritivos. Una pequeña ensalada de verduras frescas de hoja verde como la lechuga romana, la col rizada o la acelga suiza, los tomates y los pepinos son fáciles para el estómago y están llenos de nutrientes.
Coles
Los brotes son semillas germinantes que contienen azúcares simples, vitaminas, minerales, antioxidantes y clorofila. (Imagen: chibosaigon / iStock / Getty Images)Rompa su ayuno con un tazón de brotes mixtos, cultivados orgánicamente en su hogar. Los brotes son semillas que germinan que contienen azúcares simples, vitaminas, minerales y antioxidantes que se digieren y asimilan fácilmente, de acuerdo con Living Food For Africa. A medida que los brotes crecen, aumentan la concentración de nutrientes. Los brotes también son una fuente de clorofila, una sustancia promocionada por sus propiedades de limpieza. Los ejemplos de brotes incluyen girasol, trigo sarraceno, alfalfa, brócoli, lentejas, coles, garbanzos, adzuki y mung frijoles. Los brotes se pueden cultivar en interiores con luz solar indirecta y agua en solo unos días.
