Buena dieta de desintoxicación de la piel
Las dietas de desintoxicación están destinadas a limpiar el cuerpo de toxinas y productos de desecho que se acumulan en el aire que respiramos, los productos químicos que utilizamos y los alimentos que comemos. Muchas dietas de desintoxicación lo ayudarán a perder peso como resultado de las restricciones de calorías y alimentos, pero no deben realizarse a largo plazo sin supervisión para evitar riesgos adversos para la salud. Las dietas de desintoxicación también pueden ayudar a mejorar la salud y el aspecto de su piel. Los beneficios de la desintoxicación no están científicamente comprobados, y comer una dieta bien balanceada con ejercicio regular es el método ideal para lograr beneficios para la salud. Consulte con un médico antes de realizar cualquier cambio en la dieta que pueda afectar su salud.
El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y mejorar la digestión. (Imagen: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Agua
Beber agua principalmente. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)El agua debe ser la principal bebida de elección en una dieta de desintoxicación saludable para la piel, ya que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Este líquido transparente no contiene calorías, no contiene grasas ni azúcares agregados que puedan contribuir al aumento de peso y la digestión deficiente. El agua ayuda a empujar los materiales de desecho y los alimentos no digeridos a través del tracto digestivo para su eliminación. Aunque Fitness Magazine.com cita a la dietista registrada Amy Jamieson-Petonic que dice que el agua no afecta directamente la apariencia de la piel, la eliminación de toxinas a través de la digestión ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento y la hinchazón que causa una apariencia hinchada y pálida. Trate de tomar dos vasos adicionales de agua al día durante al menos 8 a 10 tazas en total o más, según sus necesidades individuales.
Frutas y vegetales
Las frutas y verduras ayudan a desintoxicar la piel. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Las frutas y verduras deben formar la base de una dieta de desintoxicación saludable para la piel. La mayoría de los productos son bajos en calorías, tienen poca o ninguna grasa y no contienen azúcares agregados. Además, son una fuente de vitaminas y minerales esenciales que son necesarios para los procesos corporales normales, el equilibrio hormonal y la prevención y protección de enfermedades. Los pigmentos carotenoides que se encuentran en las frutas y verduras como las zanahorias, los tomates, las naranjas, las calabazas y las hojas verdes oscuras son ricas en antioxidantes que destruyen los radicales libres, que pueden afectar la piel y provocar enfermedades. Incluya una variedad de frutas y verduras en su plan de dieta diaria con cada comida.
Grasas saludables
El salmón es una grasa saludable. (Imagen: indigolotos / iStock / Getty Images)Las grasas saludables deben incluirse en una dieta de desintoxicación para mejorar la piel. Las grasas saludables son necesarias en el cuerpo para las funciones normales del cuerpo, el equilibrio hormonal y la absorción de vitaminas. MedlinePlus cita que la grasa mantiene el cabello y la piel saludables, lo que se beneficia de la absorción de vitaminas esenciales como A, D, E y K. Las grasas no saludables como las grasas saturadas y trans deben evitarse ya que contribuyen al riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y obesidad. Incluya los ácidos grasos insaturados y omega-3 más saludables con su dieta de desintoxicación con moderación para evitar el exceso de calorías o la ingesta de grasas que llevan al aumento de peso. Las fuentes de alimentos saludables para una dieta de desintoxicación incluyen aceite de oliva rociado sobre una ensalada de verduras, nueces y semillas para picar o una pequeña porción de salmón asado servido con la cena.
Consideraciones
Lávate la cara a menudo. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Aunque las opciones dietéticas pueden afectar la calidad de la salud y el aspecto de nuestra piel, MedlinePlus cita que hay pruebas limitadas de que los alimentos aumentan las condiciones de la piel, como el acné y los granos en la piel. Otros factores a considerar que pueden causar acné o brotes en la piel incluyen cambios hormonales, alergias o el uso de productos reactivos para la piel. Para evitar o evitar brotes, lávese la cara con cuidado, use protección solar y mantenga las manos alejadas de la cara, ya que contienen muchos gérmenes. Evitar situaciones estresantes puede disminuir el riesgo de empeorar las afecciones de la piel y prevenir el aclaramiento.
