Albahaca santa para la ansiedad y el insomnio

La ansiedad es una reacción general que ayuda a un individuo a sobrellevar el estrés. Sin embargo, las reacciones irracionales excesivas en respuesta a situaciones simples y cotidianas se clasifican en los trastornos de ansiedad. Hay varios tipos de trastornos de ansiedad que incluyen el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno de estrés postraumático. A menudo conducen a insomnio o falta de sueño, aunque otros factores como el alcohol y la cafeína también pueden alterar los patrones de sueño. Además de mantener un estilo de vida saludable y evitar los desencadenantes que conducen a la ansiedad y el insomnio, ciertos medicamentos y hierbas como la albahaca santa también pueden ayudar..

Las hojas santas de albahaca pueden ayudar a controlar la ansiedad y el insomnio. (Imagen: bee_photobee / iStock / Getty Images)

Que es la albahaca santa?

La albahaca santa, también conocida como tulsi u Ocimum sanctum, es un arbusto pequeño y ramificado que se ha utilizado en la antigua medicina ayurvédica para tratar una variedad de dolencias. Las hojas pálidas, peludas y fuertemente aromáticas de la planta contienen químicos como los taninos, los flavonoides y los aceites esenciales que son responsables de su actividad biológica. Los suplementos de albahaca sagrada están disponibles en forma de tabletas, cápsulas, extractos líquidos y té, y la dosis puede depender de la condición y la edad del paciente..

Beneficios para la ansiedad y el insomnio

De acuerdo con un estudio publicado en septiembre de 2008 del "Nepal Medical College Journal", 500 miligramos de cápsulas de albahaca sagrada tomadas dos veces al día después de las comidas pueden disminuir significativamente la intensidad del trastorno de ansiedad generalizada. Algunos estudios en animales, como el publicado en la edición de octubre de 2010 del "Indian Journal of Pharmacology", también indican que los extractos de albahaca sagrada tienen la capacidad de atenuar la depresión y la ansiedad en animales de laboratorio. Controlar la ansiedad y la depresión puede, a su vez, ayudar a tratar el insomnio. Los trastornos de ansiedad también aumentan el recuento de glóbulos blancos, como los neutrófilos. Sin embargo, el tratamiento previo con extractos de tulsi puede hacer que los niveles de neutrófilos vuelvan a la normalidad en ratas que han estado expuestas al estrés por ruido, informan los investigadores de un estudio publicado en noviembre de 2000 del "Journal of Ethnopharmacology". Los suplementos de Ocimum sanctum también pueden ayudar a tratar Otras afecciones, como el dolor que contribuye a la ansiedad y el insomnio. De hecho, un artículo publicado en la edición en línea de enero de 2010 de la “Revista del plexo braquial y la lesión del nervio periférico” afirma que el tulsi puede ayudar a aliviar el dolor neuropático resultante del daño a los nervios periféricos y, por lo tanto, ayudar a reducir el estrés asociado..

Efectos secundarios

Faltan ensayos clínicos que prueben la seguridad y eficacia de la albahaca sagrada en humanos, y sus efectos secundarios no se han documentado científicamente. Drugs.com afirma que aunque la albahaca sagrada se considera segura para el uso a corto plazo, puede conducir a una reducción en el conteo de espermatozoides y reacciones tóxicas en el hígado. También puede interactuar con una clase de medicamentos conocidos como barbitúricos que se usan para inhibir el sistema nervioso central.

Precauciones

Aunque los suplementos de albahaca sagrada están fácilmente disponibles en la mayoría de las farmacias y tiendas de alimentos naturales, su producción y distribución no están reguladas por la Administración de Drogas y Alimentos. Haga lo que pueda para asegurarse de que los suplementos que está usando sean seguros y puros. Recuerde que muchos de los beneficios de la albahaca sagrada se han comprobado solo en animales de laboratorio y se desconoce su impacto en casos clínicos reales, al igual que los efectos secundarios asociados con ellos. Por lo tanto, siempre hable con un médico antes de usar suplementos de Holy Basil para tratar la ansiedad y el insomnio..