Cómo deshinchar después de ingerir demasiada sal

Aunque el sodio es esencial para un cuerpo sano, una gran mayoría de los estadounidenses ingieren más del doble de la cantidad recomendada, según la Asociación Americana del Corazón. Si bien esos bocaditos salados pueden ser tentadores para las papilas gustativas, son muy peligrosos para la salud del cuerpo. Una dieta alta en sal aumenta el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Además de esos riesgos a largo plazo para la salud, comer demasiada sal puede hacer que se sienta hinchado..

Omita la botella de agua caliente y lleve más agua a su cuerpo para debloquear su vientre. (Imagen: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Fluido Fluido

Aunque puede parecer contrario a la intuición beber agua cuando su cuerpo ya está lleno de cosas, en realidad es necesario. El agua es un diurético, por lo que provoca que su cuerpo elimine el exceso de agua y elimine el sodio de su sistema digestivo, dice la dietista registrada Joy Bauer en el "Día de la Mujer". Después de comer demasiada sal, su cuerpo retiene agua porque trata de prevenir la deshidratación. El agua potable es un recordatorio suave para su sistema de que está bien hidratado sin la retención adicional de agua. Si bien el agua debe ser su principal bebida de elección, el jengibre, la manzanilla y el té de menta también pueden ayudarlo a descongelar. Estos tipos de tés no solo actúan como diuréticos sino que también calman el sistema digestivo..

Snacks Hidratantes

Si no puedes imaginar beber otra onza de agua, usa frutas ricas en agua. Sandía, melón, melón dulce, naranjas, piña, pomelo, apio y pepinos son opciones efectivas al tratar de debloquear. Si necesita comer en la carrera, mezcle estas frutas ricas en agua en una licuadora con un poco de yogur, que también contiene mucha agua, y unos cuantos cubitos de hielo para obtener un batido sabroso y desconsolador..

Recoger potasio

La American Heart Association explica que el potasio es un poderoso aliado en su lucha contra la retención de sodio. El potasio desempeña una doble función en el cuerpo, no solo fomentando la excreción de sodio sino también relajando las paredes de los vasos sanguíneos y disminuyendo la presión arterial. Los alimentos ricos en potasio incluyen plátanos, batatas, tomates, naranjas, melones, albaricoques, pasas y yogur. La asociación recomienda una ingesta diaria de potasio de aproximadamente 4,700 miligramos para el adulto promedio.

Mantenerse activo

Hacer al menos 30 minutos de ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de hinchazón al mantener los líquidos en movimiento a través de su sistema. Mantenerse activo también puede empujar el gas a través de su tracto digestivo, un culpable común de molestias en el estómago. Una caminata enérgica o un trote suave son excelentes opciones para desbloquear después de una comida salada. Pero si su barriga hinchada le impide realizar este tipo de ejercicio, dedique unos minutos a practicar yoga. Concéntrese en los giros de yoga, que masajean suavemente y comprimen el sistema digestivo de su cuerpo, promoviendo una digestión más efectiva.