Cómo deshacerse de espasmos en la espalda

A medida que los músculos se tensan, el dolor del espasmo de la espalda puede detener repentinamente su vida. Los espasmos pueden desencadenarse por un uso excesivo de los músculos o por problemas subyacentes más graves. Para la variedad más inocente de espasmos en la espalda, el camino para sentirse mejor a menudo incluye medicamentos para el dolor y la inflamación, el reposo, el hielo, el calor, el masaje y el ejercicio. Ocasionalmente, sin embargo, los espasmos de la espalda pueden indicar lesiones en la columna y otras enfermedades que requieren atención médica..

Un fisioterapeuta le da a un paciente un masaje de espalda en su espalda baja. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Primeros pasos

Inmediatamente después de que comienza el espasmo, es importante descansar la espalda y encontrar una posición de alivio. Recostarse sobre una superficie firme con almohadas debajo de las rodillas a menudo puede aliviar el dolor. El hielo ayuda a calmar el dolor y, por lo general, se lo deja en la espalda durante 15 a 20 minutos. Si el hielo no ayuda, se puede probar calor húmedo en su lugar. El calor aumenta la circulación y calienta el músculo para ayudarlo a relajarse. Debe colocarse una barrera, como una toalla, entre la piel y el hielo o el calor para evitar dañar la piel..

Medicamentos

Debido a la intensidad del dolor asociado con el espasmo de espalda, puede ser necesario usar medicamentos de venta libre. El ibuprofeno (Advil, Motrin) y el paracetamol (Tylenol, Actamin) pueden reducir la inflamación y el dolor, respectivamente. Consulte a su médico antes de usar medicamentos de venta libre para el espasmo de la espalda. Si el espasmo es grave o no se aliviará solo con los medicamentos de venta libre, su médico puede prescribir un relajante muscular. Los relajantes musculares recetados comunes incluyen carisoprodol (Soma, Vanadom) y ciclobenzaprina (Flexeril, Fexmid).

Masaje y ejercicio

Una vez que su dolor e inflamación estén bajo control, sus músculos se sentirán menos encerrados y podrá comenzar con ejercicios suaves. Un estudio publicado en junio de 2000 en el "Canadian Medical Association Journal" encontró que una combinación de terapia de masaje y ejercicio disminuía el dolor y mejoraba la movilidad en un grupo de adultos con dolor en la parte inferior de la espalda. La terapia de masaje aumenta la circulación, relaja los músculos tensos y reduce la hinchazón. El ejercicio puede tener efectos similares al aumentar el flujo de sangre a los músculos y eliminar sustancias que pueden causar inflamación.

Programa de Hogar

Una pelota de tenis es una buena herramienta para liberar espasmos. La pelota se coloca entre la espalda y otra superficie, como una pared. La presión se aplica al músculo apretado apoyándose en la bola y respirando profundamente. Otra forma de aliviar el espasmo de la espalda es con ejercicios como caminar y otros ejercicios que involucran movimientos suaves. Un simple ejercicio de movimiento implica acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el piso. Tus rodillas se mueven lentamente de lado a lado. Los pequeños movimientos que no requieren mucho esfuerzo son un buen punto de partida..

Precauciones

Los espasmos musculares pueden tener causas subyacentes que requieren evaluación y seguimiento por parte de su médico. Si su dolor es constante o empeora, consulte a su médico. Si tiene debilidad en los brazos o las piernas, pérdida del control de la vejiga o los intestinos, entumecimiento, hormigueo o dolor por radiación, busque atención médica de inmediato. Estos pueden ser signos de una lesión más grave, como una hernia de disco o una lesión en la médula espinal.