Cómo deshacerse de la celulitis del vientre
¿Luchando contra la celulitis y la grasa abdominal abultada? No estas solo. Esto puede ser una sorpresa, pero hasta el 90 por ciento de las mujeres tienen hoyuelos en el estómago y piel de "piel de naranja" irregular. La temida celulitis puede afectar tu confianza y autoestima. Pero no tiene que ser así, hay un par de cosas que puede hacer para minimizar su apariencia..
Aunque no puedas eliminar la celulitis, un exfoliante de café casero puede ayudar. (Imagen: Sergei Chumakov / photonyx.net/Moment/GettyImages)Propina
No es posible eliminar completamente la celulitis. Sin embargo, hay algunos pasos que puede tomar para disminuir su apariencia y lograr una piel más firme..
¿Qué causa la grasa de vientre abultado??
La causa exacta de la celulitis es desconocida. Los investigadores creen que puede deberse a factores genéticos, ambientales, hormonales o del estilo de vida.
La revista Menopause Review, por ejemplo, sugiere que el estrógeno y la progesterona, las principales hormonas sexuales femeninas, tienen un impacto directo en la apariencia de la piel. Sus niveles disminuyen durante la menopausia, lo que, a su vez, afecta la producción de colágeno y elastina. Esto puede llevar a la aparición de celulitis en el estómago, los muslos, los brazos y otras áreas..
Rellene de alimentos antiinflamatorios
Como lo señala el Internal Dermal Institute, la inflamación desempeña un papel en la aparición de la celulitis. El proceso inflamatorio normal puede hacer que aparezcan brechas en la dermis y promover la acumulación de líquido en sus tejidos. La mala circulación y la exposición a toxinas solo empeoran las cosas.
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Si está tratando de deshacerse de la celulitis, llénese de alimentos antiinflamatorios. Las frutas frescas, nueces, verduras de hoja verde, aceite de oliva virgen extra y pescado graso, como el salmón y el atún, pueden ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la apariencia de su piel. Los alimentos fritos, carnes procesadas, refrescos y carbohidratos refinados tienen el efecto opuesto.
Exfolia tu piel con cafe
Las cremas y lociones para la celulitis rara vez funcionan, al menos a largo plazo. Si funcionaran, la celulitis no causaría estrés a millones de mujeres en todo el mundo. Considere probar terapias alternativas para desterrar la grasa abdominal abultada y recuperar su confianza.
Un exfoliante de café hecho en casa podría ser la mejor manera de deshacerse de la grasa del vientre y la celulitis. Un estudio publicado en Annals of Dermatology en 2015 encontró que los sujetos que aplicaban una crema adelgazante que contenía 3,5 por ciento de cafeína soluble en agua y extractos de hierbas en su piel experimentaron una reducción del 1,7 por ciento en la circunferencia del muslo y una reducción del 2,3 por ciento en la circunferencia del antebrazo. seis semanas. Su aspecto de piel también mejoró..
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Otro estudio, que se presentó en la Dermatología Clínica, Cosmética y de Investigación en 2014, sugiere que la cafeína puede ayudar a reducir la celulitis al estimular la lipólisis, la degradación de las células grasas (triglicéridos). Cuando se combina con una dieta saludable y otros ingredientes para quemar grasa, sus beneficios son aún mayores. Simplemente mezcle el café recién molido con agua caliente, miel y aceite de coco, masajéelo en la piel y enjuáguelo bien..
Tren inteligente para desterrar la celulitis
El ejercicio regular no eliminará la celulitis, pero puede reducir la grasa persistente, equilibrar las hormonas y mejorar el flujo sanguíneo. Como resultado, su piel se volverá más firme y menos ondulada..
Algunos entrenamientos son mejores que otros cuando se trata de la pérdida de grasa. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), por ejemplo, quema la grasa y acelera el metabolismo. Según un estudio de 2016 publicado en The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, este método de entrenamiento es más efectivo que los entrenamientos convencionales para reducir la grasa visceral..
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Además, se ha demostrado que el HIIT altera positivamente los niveles hormonales, mejora el control glucémico y eleva la tasa metabólica. Reduce la grasa corporal total y abdominal al tiempo que mejora su estado físico general. Para obtener los mejores resultados, mezcla HIIT y entrenamiento de fuerza.
Tener metas realistas
Hay muchas dietas, productos para el cuidado de la piel y ejercicios para deshacerse de la celulitis, pero ninguno de ellos puede eliminar por completo esos hoyuelos. Sin embargo, pueden minimizar su apariencia y mejorar el tono de su piel..
Las cremas y lociones anticelulíticas, por ejemplo, aprietan la capa superior de la piel para que se vea más firme. El ejercicio regular mejora el flujo de sangre y oxígeno mientras se quema la grasa. Una dieta rica en antioxidantes puede reducir el daño de los radicales libres y ayudar a mantener su piel joven.
Una alimentación limpia combinada con entrenamiento de fuerza y alta intensidad, masajes e hidratación adecuada pueden marcar la diferencia. Solo asegúrate de tener metas realistas. Recuerde, la celulitis afecta a hombres y mujeres de todos los tamaños y formas, por lo que no hay nada de qué avergonzarse..
