Cómo mantener un estilo de vida saludable

Ser saludable debe ser parte de su estilo de vida en general, no solo una resolución de Año Nuevo. Llevar un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y enfermedades a largo plazo. Sentirse bien con usted mismo y cuidar su salud es importante para su autoestima y su propia imagen. Mantenga un estilo de vida saludable haciendo lo correcto para su cuerpo..

Mantener un estilo de vida saludable requiere compromiso y trabajo duro, además de mucho tiempo dedicado a la naturaleza. (Imagen: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)

Paso 1

Mantener un peso saludable. Determine si tiene sobrepeso al verificar su índice de masa corporal. Si tiene sobrepeso, puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer..

Paso 2

Stick con alimentos saludables de cada grupo de alimentos. Esto significa mantenerse alejado de alimentos ricos en grasas saturadas, sodio y azúcares agregados. Coma más granos enteros, proteínas magras como pollo o legumbres y frijoles, lácteos bajos en grasa o sin grasa, y aumente sus frutas y verduras.

Paso 3

Visite a su médico para un examen físico anual. Dependiendo de su edad, ciertas pruebas de laboratorio y exámenes de detección, como mamografías, colonoscopias y pruebas de corazón, son necesarias. Manténgase al día en sus exámenes de salud para identificar si hay problemas médicos que atender.

Etapa 4

Asegúrese de que sus relaciones sean positivas y saludables. Rodéate de personas que te apoyen y con las que te sientas bien. Tu pareja en la vida, tus amigos y otras personas que están en tu vida deben respetarte. Si se encuentra en una relación poco saludable, tome medidas para mejorarla o continúe.

Paso 5

Realice actividad física durante al menos 30 minutos todos los días. Tome una clase de ejercicios, únase al gimnasio o simplemente camine a paso ligero afuera. Hacer el tiempo para la actividad física es una necesidad y no un lujo..

Paso 6

Sepa cuándo y cómo desestresarse. Cuidar su salud mental es tan importante como cuidar su salud física. Asegúrese de tener maneras positivas de lidiar con los factores estresantes en su vida. Esto podría ser hacer ejercicio, meditar, hacer yoga o simplemente hacer ejercicios de respiración profunda. Si el estrés se vuelve tan grave que interfiere con su sueño o su capacidad para sobrellevarlo, hable con su médico o un consejero..

Paso 7

No fume. Fumar puede causar enfermedades prevenibles como el cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer. Evite el humo de segunda mano, ya que esto también puede ser peligroso para su salud..