Cómo reducir la inflamación del esguince de tobillo
Un esguince de tobillo se refiere a una lesión en uno o más de los ligamentos en la parte externa del tobillo. Los esguinces de tobillo pueden variar en severidad desde el estiramiento leve del ligamento hasta el desgarro más grave del ligamento. La hinchazón y el dolor acompañan frecuentemente a un esguince de tobillo. El tratamiento de estos síntomas puede reducir sus síntomas y minimizar la inestabilidad del tobillo que puede ocurrir después de un esguince de tobillo.
Paso 1
Descanse el tobillo inmediatamente después de la lesión para evitar una mayor hinchazón y permitir que los ligamentos se curen. Si bien la cantidad de descanso requerida puede variar de una persona a otra, descansa el tobillo hasta que la hinchazón haya desaparecido o casi haya desaparecido y el tobillo no esté sensible al tacto..
Paso 2
Aplicar una bolsa de hielo en el tobillo. La terapia con hielo o frío contrae los vasos sanguíneos y reduce la inflamación. Asegúrese de cubrir la bolsa de hielo con un paño protector o una bolsa de plástico para evitar quemaduras por frío. Deje la bolsa de hielo por 10 a 15 minutos a la vez, cada tres o cuatro horas. Continuar durante dos o tres días después de la lesión.
Paso 3
Eleve el pie por encima del corazón durante 48 horas después de la lesión para reducir la inflamación en el tobillo. Use varias almohadas cómodas u otro accesorio para mantener el pie elevado.
Etapa 4
Envuelva su tobillo con una envoltura de compresión elástica para reducir la hinchazón. Deje un ancho de un dedo entre la envoltura y su piel para evitar que se ajuste demasiado. Use la envoltura mientras esté despierto.
Paso 5
Tome un medicamento antiinflamatorio no esteroideo o AINE, como ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Naprosyn, Aleve) para reducir la inflamación. Utilizar sólo según las indicaciones.
Cosas que necesitarás
Bolsa de hielo
Envoltura elástica de compresión
Medicamento antiinflamatorio no esteroideo
Almohadas
Propina
Durante las primeras 24 horas después de la lesión, evite las siguientes actividades: bañarse con agua caliente, frotarse con calor, aplicar una almohadilla térmica o beber alcohol. Consulte a su médico antes de tomar aspirina, ya que puede diluir la sangre y causar sangrado..
Advertencia
Busque atención médica si no puede soportar el peso de su pierna o no puede mover el tobillo después de una lesión.
