Cómo saber si estás deshidratado

Cuando su cuerpo pierde dramáticamente más líquidos de los que ingiere o bebe, sufrirá deshidratación. La deshidratación leve a moderada se trata al aumentar la cantidad de líquidos que bebe; sin embargo, la deshidratación severa es una condición que amenaza la vida y justifica un viaje a la sala de emergencias. Sudar mucho, vomitar, diarrea y fiebre son causas de deshidratación. Los ancianos y los niños pequeños tienen un mayor riesgo de sufrir deshidratación, pero la condición puede afectar a cualquier persona..

Bicicleta de agua potable para prevenir la deshidratación (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Paso 1

Revise el color de su orina. La orina oscura es un signo de deshidratación. Además, puede estar deshidratado si no está orinando en absoluto o tanto como de costumbre, señala MedlinePlus, un servicio de los Institutos Nacionales de la Salud. La falta de orinar durante ocho horas o el hecho de tener una orina extremadamente oscura o de color ámbar son signos de deshidratación grave que requieren un viaje a la sala de emergencias.

Paso 2

Presta atención a tu sed. Si tiene sed o si su boca está pegajosa y seca, está deshidratado, señala KidsHealth, un sitio web de información patrocinado por la Fundación Nemours. La sed severa es un signo de deshidratación severa, que necesita tratamiento médico inmediato.

Paso 3

Piensa en cómo te sientes. La deshidratación te hará sentir cansado y débil. El mareo, el dolor de cabeza, el mareo y el delirio también son signos de deshidratación. La deshidratación severa puede resultar en una pérdida de conciencia.

Etapa 4

Pellizca la piel en el dorso de tu mano. Si la piel parece estar pegada, está gravemente deshidratada y necesita ir al hospital. Si la piel vuelve lentamente a su posición original, está levemente o moderadamente deshidratado y necesita beber líquidos de inmediato. Si la piel vuelve a su posición original rápidamente, no estás deshidratado.

Paso 5

Mira tus ojos Si están hundidos, está gravemente deshidratado y necesita un reemplazo inmediato de líquidos..

Propina

Para prevenir la deshidratación, beba muchos líquidos o soluciones de reemplazo de electrolitos si está sudando, vomitando o tiene diarrea..