¿Se considera alto un recuento de 170 para el colesterol?
El colesterol alto está asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte entre mujeres y hombres en los Estados Unidos. Ir a su médico para un análisis de sangre de rutina lo ayudará a saber si tiene colesterol alto. Si lo hace, es posible reducir sus niveles de colesterol a través de modificaciones en la dieta y el estilo de vida..
Sobre el colesterol
El colesterol es un tipo de grasa que se encuentra naturalmente en el cuerpo, pero también se consume al comer ciertos alimentos. Necesarios para la producción adecuada de hormonas y la digestión adecuada, los niveles de colesterol en un rango saludable son ideales. Demasiado de esto conduce a placas pegajosas que flotan a través de la sangre, lo que podría obstruir los vasos sanguíneos. Existen dos tipos de colesterol: HDL, llamado colesterol "bueno", y LDL, considerado colesterol "malo". Los triglicéridos no son una forma de colesterol sino una grasa que a menudo se mide en las pruebas de colesterol; Los triglicéridos altos a menudo se correlacionan con el colesterol alto.
Niveles recomendados
Los análisis de sangre que miden el perfil total de lípidos le darán cuatro números. Primero, el colesterol total indica colesterol general en su sistema; los niveles superiores a 200 mg / dL se consideran altos. Los niveles de LDL por debajo de 100 mg / dL son ideales, pero cualquier lugar por debajo de 130 mg / dL se considera bueno. Los niveles superiores a 160 mg / dL se consideran LDL altos y aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Los niveles más altos de HDL, por otro lado, indican un menor riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que los niveles superiores a 60 mg / dL son óptimos. Sin embargo, el HDL por debajo de 40 mg / dL es un factor de riesgo importante para las enfermedades del corazón y debe ser elevado. Los niveles de triglicéridos deben estar por debajo de 150.
Alimentos altos en colesterol
Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, grasas trans y colesterol deben limitarse si usted tiene colesterol alto. Las grasas saturadas y el colesterol provienen del consumo de productos alimenticios de origen animal, mientras que las grasas trans se encuentran en alimentos hechos con aceites y grasas hidrogenados. Evite los órganos de los animales, como los riñones, el cerebro y el hígado, porque contienen mucho colesterol. Los camarones también deben ser limitados por esta razón. Las yemas de huevo contienen colesterol alto y deben limitarse a dos porciones o menos por semana. Limite su consumo de papas fritas, margarina en barra y galletas saladas: todos son ejemplos de alimentos ricos en grasas trans.
Consejos
Si tiene colesterol alto, debe reducirlo para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Modificar su dieta para incluir más frutas, verduras y granos integrales es un buen comienzo. Evite los alimentos ricos en colesterol y elija carnes de ave, mariscos y carnes rojas magras como fuentes de proteínas. Debido a que la obesidad y el tabaquismo son factores de riesgo para el colesterol alto, la incorporación del ejercicio de rutina en su vida y el dejar de fumar le brindarán una mejor salud general y disminuirán el riesgo de colesterol alto y enfermedades cardíacas.
