¿Hay una relación ideal de cintura a pecho?

La relación cintura-pecho es un número importante que se utiliza para evaluar la salud y el estado físico. Específicamente, es una medida de la proporción de la circunferencia de la cintura a la circunferencia del pecho. Esta relación se usa junto con la relación cintura-cadera e índice de masa corporal para determinar la forma general del cuerpo. Si bien el ideal difiere para hombres y mujeres, mantenerse dentro del rango especificado produce una salud y un estado físico óptimos..

Cuatro hombres musculosos en la playa. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Relación cintura-pecho definida

Su relación cintura-pecho es la circunferencia de su cintura dividida por la circunferencia de su pecho. La respuesta se da en forma de un número decimal. Por ejemplo, una persona que tiene una cintura de 28 pulgadas y un cofre de 34 pulgadas tiene una relación de cintura a pecho de 0,82. Para determinar su relación cintura-pecho, tome una cinta métrica y mida su cintura en el punto más pequeño. Luego mida su pecho justo debajo de sus brazos, pasando la cinta métrica a través de sus axilas. Divide la circunferencia de tu cintura por la circunferencia de tu pecho para obtener la proporción.

Proporción saludable

Su relación cintura-pecho es mucho menos importante para determinar su salud que su relación cintura-cadera e IMC, que es una medida de la grasa corporal según la altura y el peso. El objetivo es asegurarse de que su cintura sea menor a 35 pulgadas si es mujer y 40 pulgadas si es hombre y que su IMC esté entre 18.5 y 25. La relación cintura-pecho, junto con la cintura La proporción de cadera es un factor útil para determinar la forma. Si la relación cintura-pecho es más pequeña que la relación cintura-cadera, el cuerpo lleva la mayor parte de su peso hacia arriba. Esto tiende a causar más problemas de salud que un cuerpo que lleva la mayor parte de su peso en la parte inferior. Si su cintura es más grande que su pecho o cadera, esto también podría afectar negativamente su salud.

Relación ideal

La relación estéticamente ideal, aunque difiere de persona a persona, tiene un hilo conductor en toda la historia. Para las mujeres, lo ideal es generalmente la forma del reloj de arena, donde la cintura es delgada y la relación cintura-cadera y la relación cintura-pecho son iguales. Para los hombres, lo ideal es generalmente tener una proporción de cintura a pecho más baja que la de cintura a cadera. Esto significa que el pecho es más grande que las caderas y la cintura..

Cambiando la relación

Con esfuerzo, puede cambiar la forma de su cuerpo realizando una variedad de ejercicios. Si la pérdida de peso es su principal preocupación, si su cintura es más grande que sus caderas o pecho, puede reducir su ingesta de calorías y hacer una combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza para ayudar a reducir su cintura y perder grasa corporal. Para cambiar la distribución de su peso corporal, haga ejercicios que trabajen los músculos más grandes en el área que desea aumentar de peso (la parte superior o inferior de su cuerpo) y haga ejercicios que trabajen los músculos más pequeños en el área donde desea perder el peso. peso.