Jet Lag & Calambres musculares
Viajar en avión por todo el país o internacionalmente puede afectar a su cuerpo, especialmente si cruza varias zonas horarias. El desfase horario y los calambres musculares son molestias comunes después del viaje en avión. Por suerte, estos síntomas no suelen ser graves. Hay cosas que puede hacer, como mantener la hidratación, hacer ejercicio y tomar algo de luz solar, para reducir estos síntomas desagradables..
Los calambres musculares a menudo afectan la parte posterior de los muslos y las pantorrillas. (Imagen: Maridav / iStock / Getty Images)Descompensación horaria
Los síntomas del jet lag, que incluyen dificultad para dormir por la noche, sentirse somnoliento durante el día, confusión, irritabilidad, cansancio y problemas digestivos, suelen resolverse por sí solos en unos pocos días. Sin embargo, es posible que pueda disminuir la gravedad de estos síntomas. La deshidratación, que puede empeorar los síntomas del jet lag, puede desarrollarse en vuelos largos debido a la ingesta inadecuada de líquidos o al aire seco de la cabina. Después de su vuelo, mantener una hidratación adecuada puede ayudar a que su cuerpo vuelva a encarrilarse. Su orina será clara o de color amarillo pálido si está consumiendo suficientes líquidos. El ejercicio moderado durante el día, especialmente a la luz del sol, puede ayudarlo a mantenerse alerta durante el día y mejorar su sueño por la noche.
Calambres musculares
Los calambres musculares pueden desarrollarse después de un vuelo largo, particularmente después de estar sentado en una posición durante mucho tiempo. Estos calambres pueden resolverse una vez que se levante y camine. El estiramiento suave o el masaje también pueden disminuir las molestias causadas por los calambres musculares. Un baño o ducha tibia aumentará el flujo de sangre a sus músculos, lo que puede ayudarlos a relajarse.
En casos raros, un coágulo de sangre en su pierna, una trombosis venosa profunda o TVP, puede confundirse con calambres musculares. Esto puede ser una condición potencialmente mortal. Estos coágulos de sangre generalmente se desarrollan en la parte inferior de la pierna después de una inactividad prolongada, y también pueden causar hinchazón, enrojecimiento o calor en el área. Si sospecha que puede tener un coágulo de sangre, busque atención médica de inmediato. Moverse de forma intermitente durante su vuelo puede disminuir el riesgo de desarrollar una TVP.
