Jillian Michaels realmente quiere que dejes de hacer yoga caliente

Entrenador personal. Mujer de negocios. Autor. Madre. Jillian Michaels es una mujer ocupada. Agregue a la fundadora de la aplicación (su aplicación My Fitness by Jillian Michaels lanzó recientemente un programa de ejercicios prenatales) y debe preguntarse: ¿Cómo lo hace todo y cómo observa sus objetivos de fitness??
LIVESTRONG.COM se encontró con Michaels, que nos ayudará a intentar romper el título de Guinness World Records para la mayoría de las personas que sostienen una tabla abdominal en nuestro evento Stronger Weekend en agosto, para discutirlo todo. Michaels derramó todos los frijoles. Desde que cambió su perspectiva de la condición física después del bebé hasta el ejercicio popular que ella llama una "idea terrible" y la dieta que ha robado corazones en todo el país (pero tiene el entrenador popular suspirando en voz alta). Esto es lo que necesitas saber.

Jillian Michaels es una mujer ocupada, pero se tomó un tiempo para conversar con LIVESTRONG.COM sobre todo, desde yoga caliente hasta ceto. Siga leyendo para sus ideas. (Imagen: Cortesía de Jillian Michaels)

En la aptitud post-bebé

Phoenix, madre de Lukensia, de 8 años, y Lukensia, de 8 años de edad, Michaels infunde una dosis de realismo en su régimen de ejercicios y dieta, y lo llama "la dieta de permiso". "Tienes que dejar ir cualquier escenario ideal, cualquier esperanza de lo que es la perfección", dice ella. "Se trata de progreso, y se trata de algo en lugar de nada, y se trata de permitirte dedicar tiempo a las cosas. Tienes que ser menos estricto, menos intenso y mucho más permisivo y amable contigo mismo como madre".

Claro, Michaels podría ser una entrenadora física de renombre mundial, pero su enfoque no parece estar tan lejos de su alcance. ¿Su mamá regla de oro? Realizando 12 horas a la semana específicamente para su bienestar. Esto puede abarcar desde citas nocturnas y citas médicas hasta citas de belleza o un entrenamiento rápido..

En lo que respecta a la dieta, Michaels recomienda comer menos y elegir alimentos con sentido común. (¿No hay cheetos? ¿Chequeo? ¿No refresco? Verifique dos veces) "Controlar lo que come y cuánto come es gratis, y no consume mucho tiempo", dice ella. Suficientemente fácil.

Y si está tratando de que los niños se suban al tren de la salud, un lugar manejable para comenzar es hacerlos versiones más saludables de sus favoritos. "Si hago a mis hijos una hamburguesa alimentada con pasto en un bollo integral con queso orgánico y ketchup orgánico, eso es lo que está ganando para mí", dice Michaels. Otro gran intercambio: llevar a los pequeños a un bar de batidos en lugar de una heladería. Aunque las calorías y los azúcares todavía están allí, Michaels señala que los niños están evitando los ingredientes molestos, como los colorantes artificiales para alimentos y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa..

Los principiantes de una regla deben cumplir

Cuando se trata de la aptitud física para principiantes, los puntos de vista de Michaels son igual de realistas, empezando por obtener la información adecuada. "La condición física se subestima en gran medida con respecto a cuánto realmente hay que saber", dice ella. Y aunque reconoce que no todos tienen acceso a entrenadores caros, señala la gran cantidad de clases para principiantes que están disponibles en la mayoría de las ciudades (sin mencionar los muchos programas de entrenamiento disponibles en línea)..

Una cosa para recordar al comenzar su viaje de fitness? Lento y constante gana la carrera. "Si te enfocas en poner ese pie delante del otro en lugar de mirar al Kilimanjaro pensando" cómo voy a escalarlo ", se vuelve mucho más manejable".

Cómo mantenerse en forma durante el embarazo

Escuchen, las futuras mamás: cuando se trata de la buena forma física, es importante revisar la información disponible y descartar las antiguas falacias. "Muchas mujeres se sienten intimidadas y asustadas por la información que leen", dice Michaels. Ella cree firmemente que el ejercicio durante el embarazo es una de las mejores cosas que las mujeres pueden hacer por sí mismas y por su bebé, pero no es el momento de comenzar un régimen con el que no está familiarizado. "La regla de oro con la aptitud para el embarazo es coincidir con lo que has estado haciendo", dice ella. Otra regla general? No sobrecalentar.

¿El único ejercicio que Jillian Michaels realmente no quiere que hagas? Yoga caliente (Imagen: Cortesía de Jillian Michaels)

El único entrenamiento que Jillian realmente no quiere que hagas

Un ejercicio que puede causar un sobrecalentamiento que Michaels realmente no quiere que hagas es yoga caliente. "No entiendo quién pensó que era una buena idea", dice ella, pronunciando algunas otras palabras de elección. ¿La razón? Le da a las personas una falsa sensación de desintoxicación y puede llevar a peligros como la hipermovilidad (ser móvil en formas que no debería ser) y deshidratación. No solo eso, sino que "puedes obtener un maldito golpe de calor", dice Michaels..

Cuando se suda a través del ejercicio, el objetivo es generar calor a partir de la intensidad del entrenamiento (o de adentro hacia afuera, no desde adentro hacia afuera). ¿El sudor provocado por el yoga caliente? Deshidratación pura. "La única forma en que puede desintoxicarse es a través de sus órganos, riñones, pulmones, y la deshidratación no es compatible con ese proceso".

Por qué deberías cortar el ceto

Desde el yoga caliente hasta la dieta cetogénica, Michaels no es alguien a quien no le gusta decir lo que piensa. (¿Has visto su blog?) Si bien la dieta ceto ha acumulado una base de fanáticos masiva (celebridades como Halle Berry y Kourtney Kardashian son fanáticas) y continúa obteniendo una buena prensa en cuanto a sus beneficios, Michaels no está convencida..

"Aquí es donde el ceto se ha salido con la suya", dice ella. "El problema es que tienes personas que están comiendo una tonelada de comida basura. Están comiendo demasiado y todas las cosas incorrectas". Según Michaels, esto conduce a problemas de salud relacionados con la insulina, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la infertilidad y la diabetes tipo 2. Dependiendo de su falta de carbohidratos, el ceto disminuirá los niveles de insulina, pero a un costo: "Estás eliminando muchos antioxidantes y micronutrientes. Estás cortando fruta. Es ridículo", dice. ¿Su recomendación? Una dieta equilibrada, controlada en calorías y fitness. "La dieta más saludable para la longevidad y el bienestar general es una dieta de estilo mediterráneo, con una proporción de micronutrientes más equilibrada", dice acerca de la dieta predominantemente de origen vegetal que contiene mucha proteína magra..

Qué piensas?
¿Eres fanático del yoga caliente y la dieta ceto? ¿El consejo de Michaels cambia tu opinión sobre alguna de las tendencias? ¿Cómo ha afectado la maternidad o la paternidad a su rutina de ejercicios? ¿Qué consejo tienes para los futuros padres que quieren mantenerse en forma? Infórmenos en la sección para comentarios.

LIVESTRONG.COM cumplirá 10 años este verano y queremos celebrar nuestro cumpleaños con usted. El sábado 4 de agosto, en el Rose Bowl en Pasadena, California, todo el equipo de LIVESTRONG y la entrenadora de celebridades Jillian Michaels, junto con nuestras personas influyentes en las redes sociales favoritas, expertos en comida, celebridades, los mejores entrenadores de fitness y nuestros más grandes fanáticos, estarán rompiendo la Título de GUINNESS WORLD RECORDS ™ para la mayoría de las personas que sostienen una tabla. ¿Está usted en? Consigue entradas ahora antes de que se agoten.