Efectos negativos de la mala postura
La postura es una parte importante de la prevención de problemas que van desde el dolor de espalda hasta la fatiga. Cuando la espalda está recta, la columna vertebral está apoyada y estabilizada, pero a medida que se agacha o practica otros métodos de mala postura, su columna vertebral ya no tiene el apoyo que necesita para mantenerse equilibrado, lo que lleva a muchos problemas de salud.
Una mujer sentada en posición de loto en un estudio. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Músculos adoloridos
El efecto más común de una mala postura son los músculos adoloridos. Mientras se agacha, los músculos tienen que esforzarse más para mantener la columna vertebral estabilizada y protegida. El trabajo adicional en estos músculos puede causar tensión muscular y fatiga. Esto puede provocar problemas crónicos con los músculos tensos y doloridos desde el cuello hasta la espalda baja. Los dos grupos musculares principales que se ven afectados por estos problemas son los flexores y extensores del tronco, que le permiten inclinarse hacia adelante y levantar objetos..
Curvatura espinal
Uno de los problemas más graves que pueden ocurrir con una mala postura es el desarrollo de una curvatura espinal. De acuerdo con la Organización de Recursos Quiroprácticos, la columna vertebral humana tiene cuatro curvas naturales que forman una "s". Cuando se practica una mala postura, la columna vertebral puede experimentar presión, influyendo lentamente en las curvas de la columna vertebral para cambiar sus posiciones. La columna vertebral está diseñada específicamente para ayudar a absorber el shock y mantenerte equilibrado, pero a medida que cambia la posición de la columna vertebral, esta habilidad se ve comprometida..
Subluxaciones
Una vez que la curva espinal se altera, un problema importante que puede ocurrir son las subluxaciones. Las subluxaciones vertebrales se producen cuando una vértebra se desalinea del resto de la columna vertebral. Esto afecta la integridad general del resto de la columna vertebral. Estas desalineaciones pueden causar problemas de salud crónicos, como el estrés y la irritación de los nervios espinales circundantes..
Constricción de los vasos sanguíneos
A medida que la mala postura cambia la alineación de la columna vertebral, el movimiento resultante y las subluxaciones pueden causar problemas con la constricción de los vasos sanguíneos. La constricción de los vasos sanguíneos alrededor de la columna vertebral puede cortar el suministro de sangre a las células de los músculos, lo que puede afectar el suministro de nutrientes y oxígeno. La constricción de los vasos sanguíneos también puede aumentar las posibilidades de formación de coágulos y problemas con la trombosis venosa profunda.
Constricción nerviosa
Uno de los efectos secundarios más comunes de una mala postura es la constricción nerviosa. A medida que la columna vertebral cambia de forma, los movimientos resultantes o las subluxaciones pueden ejercer presión sobre los nervios espinales circundantes. Debido a que los nervios que se conectan a la columna vertebral provienen de todo el cuerpo, estos nervios comprimidos no solo pueden causar dolor de cuello y espalda, sino que también pueden causar dolor en otras áreas no relacionadas del cuerpo..
